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ACTIVIDAD 39

PROPUESTA PARA TRABAJAR LA EMPATÍA

1.   Deja de escuchar durante 5 minutos y fíjate en otras cosas. A menudo damos más valor al significado de las palabras que al resto de información que somos capaces de percibir. Tono, postura, expresión, mirada, silencios… Captas toda esa información de forma inconsciente, pero tu raciocinio la oculta al dar más importancia a las palabras textuales. Así pues, haz callar a tu razón y dale una oportunidad a tu intuición. OBSERVA y APRENDE

2. Para entender a alguien intenta imaginarte qué le motiva a hacer lo que hace. Piensa en alguna dificultad que pueda encontrarse día a día. Si es un comerciante, puede que el negocio le esté flojeando, los ingresos no sean los de antes y le cueste más pagar el alquiler. O un estudiante que ha tenido malos resultados en los exámenes. Un amigo que se siente traicionado, etc ¿Reflexionar sobre eso un momento antes de hablar con él puede incrementar tu empatía? Seguramente sí. Aún así, antes de hablar, de hacer cualquier cosa deja que esa persona se exprese, te cuente, se desahogue, etc.. hazlo con el paso 3

3.   Haz que la otra persona también ponga de su parte. Para que se abra más sencillamente pregunta ¿Cómo estás? ¿Cómo te sientes? y espera. Gira tu cuerpo hacia ella ofreciéndole toda tu atención. No lo hagas sólo por cortesía, que se note que te interesa u te preocupa su vida. Incluso tocarla ligeramente en la parte superior del brazo puede hacer que se sienta más comprendida y libre de expresarse, pero no fuerces nada.

4.   Con lo que te diga, ni se te ocurra exponer tus conclusiones. Evita decirle “Tu problema es que…”. “ Yo cuando…” Si percibe que le entiendes no se sentirá solo en su problema y se abrirá más. Si cree que le vas a sermonear, se cerrará. Deja que se abra y no juzgues jamás. Asiente con la cabeza y sigue el paso 5

5.   Parafrasea y reformula su mensaje añadiendo la emoción que creas que está experimentando“Así que nadie te ha llamado en dos semanas… Creo que eso te puede hacer sentir solo, ¿es así?”. Se sentirá más comprendido y lograrás que pase de hablar de hechos a hablar de  emociones. Y esa es la clave de la empatía lo importante. Recuerda que una manera de ayudar es que la otra persona sepa que estás ahí.

6.   Sal varias veces al día de tus zapatos para ponerte en los de los demás. Esfuérzate durante un tiempo en hacer todo esto y dentro de poco te sorprenderás a ti mismo haciéndolo de forma casi inconsciente. Habrás logrado mejorar tu empatía.

Adaptado de la WEB http://habilidadsocial.com/ejercicios-de-empatia/

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