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ACTIVIDAD 15

EL COLOR DEL CRISTAL CON QUE SE MIRA
La mente no siempre ayuda a adaptarnos a la realidad. Muchas veces anudan en la cabeza esquemas que son objetivamente falsos y que son fuente de sufrimiento (las creencias erróneas, los apegos, los complejos, etc.)
El psicólogo americano Albert Ellis definió como idea irracional los pensamientos que dan lugar a respuestas desadaptadoras de la persona con su entorno. Estas ideas irracionales son mucho más frecuentes de lo que pensamos. Las más importantes en su opinión son las siguientes:
1.     Es imprescindible ser amado o aceptado por todos los que me rodean.
2.     Tengo que ser muy competente y saber resolverlo todo, si quiero considerarme necesario y útil.
3.     Hay gente mala, despreciable, que debe ser duramente castigada por su maldad.
4.     Es desastroso que las cosas no pasen de la forma que a mí me gustaría.
5.     La desgracia humana es debida a causas extrernas, y la gente no tiene ninguna o muy pocas posibilidades de controlar sus disgustos o trastornos.
6.     Si algo es o puede llegar a ser peligroso. Uno debe preocuparse terriblemente, y recrearse constantemente en la posibilidad de que ocurra.
7.     En la vida hay veces que es más fácil evitar que hacer frente a algunas dificultades o responsabilidades personales.
8.     Uno depende de los demás, siempre se necesita alguien más fuerte que uno mismo en quien poder confiar.
9.     Un suceso pasado es un importante determinante de la conducta presente, porque si algo nos afectó mucho una vez en la vida, debe continuar perjudicándonos en adelante.
10. Tengo que estar permanentemente preocupado por los problemas de los demás.
11. Existe invariablemente una solución perfecta y precisa para los problemas humanos, y es horrible que uno no de con esa maravillosa solución.

Leyendo atentamente estas ideas irracionales, se nota que nos afectan más de lo que pensamos y que todas tienen un elemento nocivo en su formulación.
Tomar conciencia de ellas es la mejor manera para superarlas.


v Las ideas irracionales se trasmiten en la educación que hemos recibido y en la convivencia social. Mira a tu alrededor y comprueba ¿Cuáles son las más frecuentes?
v ¿Cuáles te afectan a ti en particular?

Haz la prueba

Elige un problema próximo, cotidiano, que te afecte. Una broma, la relación en una pareja, un conflicto en clase, un mal rollo con los amigos,…

ü  Descríbelo desde tu situación
ü  Escucha a las otras personas que están afectadas por el problema: amigos, profesores, familia, etc.
ü  Se consciente de las ideas irracionales que salen a la luz en el problema
ü  Piensa en más de una solución

(SOY YO. Aprendo a ser persona. Interioridad y personalización. Núñez, Rogelio editado por PPC en el año 2007)

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