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pedrolupi@hotmail.es

miércoles, 26 de julio de 2017

¿HASTA LUEGO O ADIÓS?

Otro paso más en la despedida del Blog y en nuestra reflexión sobre la necesidad de aprender a despedirse. En esta ocasión debemos ser conscientes de cuándo decimos adiós y cuándo hasta luego porque no es lo mismo en palabras, en sentimientos, ni en pensamientos. Decir adiós es despedirse de una manera cordial, pero a la vez sin saber hasta cuándo, un pensamiento que se graba en el corazón cuando se trata de despedidas permanentes o muy largas. El adiós de cerrar es un se acabó, pero de estos no hablaremos. Nosotros, queremos pensar en los adiós que en realidad son hasta pronto, porque nos dan la posibilidad de volver, la esperanza de recuperar e incluso el retornar de otra manera. Sin ninguna duda debemos aprender cuándo decir adiós y cuándo hasta luego para evitar problemas presentes y sobre todo futuros. Hay cosas a las que debemos decir adiós porque nos ata, nos paraliza, nos perjudica o simplemente ya no nos aporta nada a nuestra vida.


A veces decimos adiós cuando realmente queremos expresar un hasta luego

  • Tarea para hoy y para toda la vida es que hagas en el diario de sentimientos dos columnas. En la primera pon "Adiós" y en la segunda "Hasta luego" Comienza escribiendo cosas, personas, momentos, lugares...a los que a lo largo de tu vida has dicho una cosa o la otra y una breve reflexión de cómo resultó. Cuándo hayas adquirido cierta soltura con el ejercicio haz lo mismo pero con el presente, con tu realidad actual ¿A qué debo decir adiós y a qué hasta luego para ser y estar mejor?
  • Emociones creativas no se despide con un adiós, sino con un hasta luego, porque se convierte en un manual editado que estará en las librerías dentro de unas semanas

martes, 25 de julio de 2017

DESPEDIRSE ES CERRAR ETAPAS

Después de casi dos años de reflexiones diarias, pensamientos y emociones cuesta mucho decir adiós a este proyecto que comenzamos con cierta incertidumbre. No hay más remedio que asumir que todo en la vida, la vida misma es efímero, que debemos aprender a despedirnos y emprender un nuevo camino, eso sí, con todo lo vivido y experimentado. Nadie nos ha enseñado a decir adiós, algo que hacemos repetidamente a lo largo de la vida porque estamos en un incesante cambio. Vivir es crecer y para crecer hay que cerrar etapas y comenzar otras por mucho miedo e incertidumbre que nos genere.


Todo en la vida tiene su momento, también los finales. Aprender a despedirse es una prioridad emocional

  • Te invito a hacer la actividad 95 y recuperar la actividad 14. Se puede hacer como trabajo de grupo en alguna ocasión que lo requieran las circunstancias. 

lunes, 24 de julio de 2017

CUANDO DECIMOS ADIÓS

En esta semana en la que el BLOG "Emociones creativas" dice adiós, que mejor forma de hacerlo que con el tema de las despedidas. Debemos aprender a cerrar procesos para dar paso a nuevos proyectos, nuevos retos que nos abran al futuro. Cuando comprendemos que despedirse es tan sólo darnos tiempo y espacio para sentir todo lo vivido, experimentado y compartido es aceptar que todo tiene su tiempo y su momento. Agradecer todo lo recibido y dar un paso hacía adelante, hacía lo nuevo, recordando que es necesario pasar un luto que nos ayuda a finalizar etapa y, sobre todo, a rehacer nuestra vida desde la nueva realidad.

Las despedidas son simplemente un continuará pero con la experiencia ya vívida

  • No es nada fácil decir adiós, y mucho menos cuando lo hacemos de forma inesperada o precipitada, pero es totalmente necesario hacerlo. Hoy te propongo un ejercicio de reflexión sobre los "adiós" en tu vida con unas preguntas: ¿Cómo me siento cuando tengo que despedirme o terminar con algo o alguien? ¿Cómo afronto emocionalmente los finales? ¿En qué y cómo se nota mi luto? Toma el tiempo que necesites, lo que tienes como tarea es simplemente reconocerte en los finales.

jueves, 20 de julio de 2017

ELIGE SER NATURAL

Muy breve reflexión para terminar este recorrido por nuestro ser naturaleza. No hay nada más grande y bueno que comportarnos y ser tal y como somos, con toda la naturalidad del mundo, sin máscaras ni tapujos. Ser nosotros mismos sin fingir hace que se nos conozca tal y como somos, crezca nuestra autoestima y propiciemos una gestión emocional y personal de lo que no es cómo nos gustaría ser. Aceptar lo que somos significa que podemos mejorar por nosotros mismos y no por lo que piensan de nosotros.


No hay nada más sano y bueno para nuestra vida que el ser naturales y dejar que nuestra luz brille

  • Aprende de la naturaleza y sé lo que eres, adapta, mejora, crece, etc. siempre con naturalidad y equilibrio, como lo hace la naturaleza. Con todo lo que has trabajo estos días haz un ejercicio de autoconocimiento y observa lo natural que eres y responde ¿Quién soy?. Escribe tus reflexiones en el diario de sentimientos.

SOMOS NATURALEZA

Somos naturaleza, formamos parte de ella y tenemos la necesidad de conectar con nuestro ser natural para ser y estar totalmente plenos. Hemos perdido esa parte tan importante de nosotros y hemos dado mucha más importancia a nuestro ser racional que al biológico desconectando nuestro cuerpo (o tratándolo como un objeto que moldear y "tunear") de nuestra mente y de nuestros sentimientos. El ser conscientes de que somos naturaleza y que en ella y por ella somos más auténticos hace que seamos más responsables de nuestro entorno natural, de cuidarlo, gozarlo y sentirlo.

Sentirse parte de la naturaleza es conectar con lo profundo de nuestro ser

  • Para hoy, aunque es una actividad para siempre, te ofrezco una herramienta de trabajo emocional que mejore tu estado emocional desde el contacto con la naturaleza. Se trata de explorar tus emociones, sensaciones y sentidos en un entorno natural y disfrutar de tu ser naturaleza. Déjate llevar y conecta con lo más profundo de tu ser: escucha los latidos de tu corazón, observa tu respiración, siente la brisa en la piel, descálzate y nota la tierra, la hierba, el agua...porque donde está tu atención ahí estas tú. Dibuja, escribe, canta, etc. Utiliza el diario de sentimientos Si está actividad la haces con un grupo crea el clima adecuado y dirige una relajación pero aprovechando el entorno natural. 

miércoles, 19 de julio de 2017

COMBUSTIBLE DEL ALMA

Salir a un entorno natural es experimentar la sensación vital de bienestar y ganas de vivir. Dice el profesor de psicología Richard Ryan que la naturaleza es el combustible del alma y es cierto, el contacto con un entorno natural nos llena de energía positiva, nos refuerza nuestra fuerza interior y nos da ganas de vivir más intensamente. Cuando caminamos con atención por un paraje natural la mente, el cuerpo y los sentimientos son uno y nos hace ser y estar mejor. La conexión con la naturaleza nos invita a estar más vivos y felices, nos llena de positividad y energía. Salgamos más a menudo a la naturaleza y aprendamos a disfrutarla, contemplarla y sentirla. Los beneficios son tan enormes que debemos aprovechar este recurso emocional siempre que podamos.


Caminar por el monte, pasear por la playa, contemplar un valle...es combustible para nuestra alma

  •  Para hoy y estos días te invito a realizar una actividad en la naturaleza, limpiar tu mente con la contemplación y disfrute de los paisajes, del aire limpio, de la belleza de lo que te rodea y sentirte conectado con el mundo, con la vida, con la naturaleza y contigo mismo. Cuenta todo lo que sientes y vives en el diario de sentimientos.

martes, 18 de julio de 2017

FIN DE UNA ETAPA

Después de casi 2 años de vida, el Blog Emociones Creativas pasa a convertirse en un manual que publicará PPC editorial en unas semanas. Por ese motivo el Blog cerrará, ya les contaré cómo seguir en contacto y trabajando. GRACIAS

SAL A LA NATURALEZA

Si en la entrada anterior vimos lo importante que es estar en contacto con la naturaleza, hoy planteamos la necesidad de hacer actividades en la naturaleza. Dar un paseo, una ruta sencilla de senderismo, caminar por la playa, hacer ejercicio físico en un entorno natural no solamente nos benéfica físicamente sino que, además, propicia sentimientos y pensamientos positivos, un equilibrio entre mente, cuerpo y sentimientos tan necesario para nuestra salud. Sintamos la naturaleza como el espacio ideal para recargar las pilas y seguir adelante. En la naturaleza entramos en contacto con nosotros mismos y con el mundo.


Salir a la naturaleza nos recarga las pilas emocionales y nos hace sentir mejor

  •  La propuesta para hoy es una continuación de la de ayer. Sal a hacer alguna actividad física en la naturaleza, siente la brisa, los olores, contempla colores, paisajes, pisa, respira y goza del instante. Verás como recargas pilas, te sientes mejor y por consiguiente serás más feliz. Intenta hacer esto tantas veces como puedas a la semana, los beneficios emocionales son enormes. Con el grupo, la clase, la asociación, etc. organizar salidas a la naturaleza hace doble función, la emocional personal y la social. Aprovechemos este recurso tan potente para aumentar nuestra calidad de vida.

lunes, 17 de julio de 2017

EL CONTACTO CON LA NATURALEZA

Llevamos unas semanas trabajando diferentes temas relacionados con el tiempo libre y las vacaciones. De cómo podemos hacer de estos momentos oportunidades para crecer y mejorar emocionalmente. En esta ocasión hablamos del contacto con la naturaleza de la que formamos parte. Somos naturaleza. Seamos conscientes de esta realidad y busquemos espacios en nuestra vida cotidiana para disfrutar de los beneficios que nos aporta a nuestra vida emocional y personal la naturaleza. Decía Anthony de Mello "Cuando estás demasiado alejado de la naturaleza, tu espíritu se seca y muere, porque ha sido violentamente separado de sus raíces" Disfrutemos de la naturaleza como fuente de vida y de emociones positivas.

Estar en contacto con la naturaleza nos ayuda a mejorar nuestro estado emocional

  • La tarea para hoy es tan fácil como que salgas y busques un lugar para estar en contacto directo con la naturaleza: el monte, el campo, el mar, un parque tranquilo, un lago... y simplemente está, contempla, respira, siente, siente, siente... verás que mejora tu estado anímico y te sentirás mejor. Repite esta tarea tantas veces como puedas, las vacaciones son una oportunidad para practicar. Anota lo que vivas y sientas en el diario de sentimientos.

viernes, 14 de julio de 2017

ORGANICEMOS UNA FIESTA

¿Qué es lo que hace que una reunión social se convierta en una fiesta? La gente, una atmósfera que se crea, la música, la decoración y las ganas de pasarlo bien. Lo emocional tiene mucho que ver con la fiesta y lo festivo, celebrar significa que lo que vivimos nos alegra y queremos compartirlo, que lo que sentimos es tan importante y especial que hay que festejarlo. No olvidemos celebrar todos nuestros logros, triunfos, pasos... porque siempre tenemos motivos para celebrar la vida.


No dejemos de celebrar la vida, porque todo lo que nos sucede tiene su razón de ser, la fiesta también


  • Terminamos estas entradas con una propuesta para celebrar un final de un proyecto emocional, o de un trimestre o simplemente hacer una jornada festiva. Te propongo la actividad 94 que, además de ser una propuesta de organización de una fiesta, nos ayuda a entender, comprender y vivir las emociones. A nivel personal hay una variante, organizar una fiesta temática, dan muy buen resultado y si propones que se inspire en "el mundo de las emociones" mucho mejor.


jueves, 13 de julio de 2017

BAILA, RÍE, CANTA

Algo imprescindible en toda fiesta que se precie es la música y el baile que, además de ser un ejercicio buenísimo para mantenernos en forma, también es un antidepresivo excelente por la cantidad de endorfinas que se generamos y que nos hace sentirnos mucho mejor, eliminando estrés y malos pensamientos. También el baile es un instrumento de interacción con los demás, de risas y momentos fantásticos que nos animan y alegran. ¡Es tan fácil conseguir tanto con tan poco! salgamos a bailar, que la música nos haga movernos y disfrutar de la magia del baile y la fiesta es un momento ideal para practicar.


La música, el baile y la fiesta son un buen antídoto para la ansiedad y un gran refuerzo emocional

  • Cuando salgas de fiesta baila mucho, es mi recomendación y tarea para esta entrada. Si eres de los que les da vergüenza bailar en público, o cree que no baila bien este es el momento de cambiarlo. Propongo que pongas la música que más te guste en casa. en un volumen adecuado y te muevas, cierra los ojos (con cuidado de no tener nada donde tropezar) y deja que la música te lleve, mueve todo el cuerpo, déjate llevar. Lo que pretendemos es que pierdas el miedo a moverte y sentir el placer de ser con la música un todo y disfrutar del momento. Hazlo siempre que puedas, incluso haciendo las tareas domésticas. Cuando salgas de fiesta baila mucho, verás como mejora tu baile y, lo que es más importante, tu inteligencia emocional. 




miércoles, 12 de julio de 2017

LA ALEGRÍA DE ESTAR DE FIESTA

No basta con salir de fiesta, de organizar una fiesta, es necesaria la actitud adecuada para hacerlo. Todos hemos sufrido a los aguafiestas que nos amargan la fiesta en el mejor momento. Si salimos o estamos de fiesta es para compartir nuestra alegría de vivir, estar de buen rollo y dejarse contagiar del buen humor que se genera en un ambiente festivo. Recordemos siempre, no basta con ponerse guapos para la fiesta, hay que estar también "guapos". A divertirnos y disfrutar, ser generosos compartiendo lo mejor de nosotros mismos.

La fiesta es un espacio privilegiado para compartir nuestro buen humor y alegría con los demás

  •  Te propongo la actividad 53, se trata de que entiendas que no se puede salir de fiesta de cualquier modo, que necesitas unas actitudes básicas que debes tener en cuenta.

martes, 11 de julio de 2017

FIESTA CREATIVA

Salir de fiesta no se puede convertir en una rutina más, debemos replantearnos si realmente cuando estamos de fiesta nos ayuda a estar y ser mejores, si nos beneficia. Planteo dos cosas. La primera es si la industria del ocio no ha hecho de nuestra forma de divertirnos un negocio en el que cuando entramos no somos conscientes de lo poco que nos aporta, y lo segundo, el por qué hemos delegado en otros nuestra capacidad de divertirnos. No se necesitan muchas cosas para organizar una fiesta, no es necesario volvernos locos para disfrutar de una buena fiesta. Solamente con un poco de creatividad, imaginación y muchas ganas de pasarlo bien con los amigos, podemos lograr que ese momento sea increíblemente positivo, una fiesta que se quede en nuestro corazón.


Aprovechemos las fiestas para ser más creativos e imaginativos, que no se conviertan en una rutina más

  • Me imagino que ya sabrás la propuesta de trabajo para ésta entrada, pues sí, hoy toca preparar una fiesta. No hace falta que sea muy ostentosa, ni cara, lo importante es que le pongas mucha imaginación a la tarea y que sorprendas a tus invitados. Elabora un plan: fecha, lugar, invitados, temática, decoración, comida, etc... e incluso prepara las invitaciones en formato físico o/y digital e ilusiónate con la preparación y realización de esta fiesta de encuentro, de compartir, de disfrutar, de reír, etc... verás que cantidad de sentimientos y emociones potenciarás ¡Ya me contarás!


lunes, 10 de julio de 2017

OBJETIVO CUMPLIDO CON CRECES!!

En casi dos años de vida de "Emociones creativas" hemos superado las 100000 visitas!  En muy pocos días dejará de ser un blog público y haber podido llegar a tantas personas me hace muy feliz GRACIAS, GRACIAS Y CIEN MIL GRACIAS.

Muy pronto les contaré el por qué se cierra el Blog
 


FIESTA QUE FANTÁSTICA ESTA FIESTA

La mayoría de los expertos recomiendan que cuando estamos decaídos y sin ánimo salgamos de casa, a divertirnos todo lo que podamos y a encontrarnos con los demás de manera festiva. No garantiza que en nuestra vida todo se solucione, pero si es un buen empujón para seguir adelante. Es ese impulso que necesitamos en muchas ocasiones. Pero es que además,salir de fiesta nos hace más sociables y nos saca de nuestra zona de confort. Lo único que debemos cuidar es el no caer en la trampa de la rutina también en la fiesta, cambiemos, en lo posible de formas de divertirnos y salir.


Cuando estamos de fiesta potenciamos nuestra capacidad emocional para ser felices de forma natural


  • Comenzamos estas entradas con algo imprescindible en nuestra vida emocional, la fiesta. Hoy te planteo que en el diario de sentimientos cuentes el qué sueles hacer cuando sales de fiesta, hazlo con todo detalle y, sobre todo, escribe lo que sientes: emociones, sensaciones, etc. El mero hecho de arreglarse para salir, ya es un buen estímulo para subir nuestra autoestima. ¿Sales de fiesta? La fiesta es un momento ideal para compartir emociones.

viernes, 7 de julio de 2017

DESCANSAR

Desde que comenzábamos a trabajar el tema de las vacaciones, nos encontramos constantemente con la necesidad del "descanso" El descanso es hacer no haciendo. Descansar nos ayuda a tener más fuerza para continuar, para sentirnos mejor, aumentar nuestra capacidad de reflexión y conexión con nosotros mismos y con el mundo. Parar nos anima a reafirmar lo que somos, tenemos y hacemos y por medio del descanso somos capaces de valorar lo que hacemos y a mejorar lo que no nos funciona o sirve. Después de un buen descanso regresa la ilusión, las ganas y la meta es mucho más clara. DESCANSEMOS estas vacaciones.


Necesitamos parar, descansar, callar para encontrarnos con lo maravilloso que somos y tenemos

  •  La tarea para hoy y siempre parece muy fácil, pero no lo es porque no tenemos costumbre. Simplemente es te invito a descansar. Hacer sin hacer nada. Si te dan ganas de hacer algo deja que esa idea pase y sigue descansando. ¿Te animas? Conecta contigo mismo y hazte un buen regalo estas vacaciones: buenos ratos de descanso. Te invito a visitar este enlace de un gran maestro, mentor y amigo, José María Toro. http://jmtoroa.blogspot.com.es/2013/07/el-descanso-como-bendicion-del-trabajo.html




jueves, 6 de julio de 2017

VIVE LAS VACACIONES

Las vacaciones son un momento privilegiado para dedicar tiempo a nuestra vida emocional. Salimos del estrés, de la rutina del día a día y esto nos facilita el poder dedicar tiempo a nosotros mismos y a los demás. Podemos hacer un sinfín de actividades que nos ayuden a crecer emocionalmente y como personas. Descansar, contemplar, aprender...dedicar tiempo a sentir y sentirnos. No perdamos ni una sola oportunidad de las vacaciones para sentir con fuerza y gozar de cada uno de los regalos que nos ofrece la vida y así regresar con energía renovada, alegría contagiosa y mucho optimismo.



Comparte, sal, ríe, contempla, descansa, disfruta, viaja, pero sobre todo vive las vacaciones sintiendo


  • Para estas vacaciones te invito a realizar el actividad 52 . Se trata de un decálogo de posibles actividades que te ayuden a no perder ni un sólo instante de tus vacaciones y, además, crezcas emocionalmente. Utiliza el diario de sentimientos de siempre o si lo prefieres el diario vacacional.

miércoles, 5 de julio de 2017

¿A QUÉ DEDICAS EL TIEMPO LIBRE?

No soy partidario de una programación del tiempo libre, pero si recomiendo priorizar aquellas cosas que realmente queremos hacer porque en otros momentos no es imposible. Las vacaciones tienen la gran ventaja de romper con las rutinas y los horarios. Busquemos momentos, allá donde estemos, de soledad, tranquilidad, reflexión, oración...recuperemos el tiempo perdido con nosotros mismos. Por otro lado, no olvidemos que tenemos mucho más tiempo para compartirlo con los demás, sobre todo con los que más queremos, con los que disfrutamos y aprendemos.

Hay que buscar en vacaciones momentos para nosotros y para los demás

  • Trata de hacer una buena lista de tareas pendientes, esas que te encantan y no puedes realizar por falta de tiempo libre y que ahora en vacaciones es mucho más fácil. Te invito a que utilices el diario de sentimientos, toma el tiempo que necesites, sin prisa, respira y siente lo bien que estás. No tengas ningún reparo en poner todo lo que te encantaría hacer en tus vacaciones,  después, ya veremos las que se pueden hacer y las que dejaremos para otra ocasión, Prioriza lo que necesites, lo que en estos momentos te apetece hacer, con quién te apetece estar, dónde, lo que es importante, etc... lo puedes hacer a modo de mapa mental, recuerda que es una herramienta muy buena para ver en conjunto de lo que quieres.

martes, 4 de julio de 2017

OCIO Y TIEMPO LIBRE

Tiempo libre y ocio tienen la frontera tan difusa que en muchas ocasiones no sabemos exactamente si es una cosa o la otra. No todo el tiempo libre es de ocio, y por desgracia no todo el ocio es tiempo libre, hay que saber diferenciarlo para centrarnos y que sean verdaderas oportunidades. En el tiempo libre podemos y debemos hacer todo aquello que necesitamos y que habitualmente no podemos hacerlo, pero ademas, buscar espacios para el ocio, para disfrutar de lo que nos encanta. Es hacer compatibles diversión, creación y aprendizaje. En muchas ocasiones regresamos de las vacaciones mucho más estresados de como nos fuimos.

Saber diferenciar entre tiempo libre y ocio. Las vacaciones son lo que nosotros decidamos

  • Te propongo que busques  la posibilidad de lo extraordinario. Imagina, crea, siente lo que te apetece hacer y hazlo, si es posible comparte la experiencia con otros, el ocio compartido es muy enriquecedor. Como tarea de hoy piensa en una actividad única y especial para tus días de vacaciones, lo importante es visualizarla, prepararla y ponerle una fecha.

lunes, 3 de julio de 2017

VACACIONES EMOCIONALES

Hay momentos a lo largo del año en los que podemos hacer cosas que son muy difíciles de realizar. Momentos que hay que buscar en el día a día y que nos dan la oportunidad de avanzar en nuestro crecimiento emocional y personal. Las vacaciones son uno de esos momentos increíbles para disfrutar de todas las cosas que nos encantan, pero también de nosotros mismos.

Cada momento es importante, también las vacaciones, no perdamos ninguna oportunidad de ser felices

  • Comienza en muchos lugares del mundo el periodo de vacaciones. No puedes dejar pasar esta oportunidad para continuar, de manera creativa y divertida, creciendo en inteligencia emocional. Mira la actividad 51 y anímate a trabajarla como otra actividad vacacional importante.