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viernes, 30 de junio de 2017

TRABAJO DIARIO

Para una buena salud emocional debemos tener muy claro que el esfuerzo es necesario para lograr aquello que queremos y que es posible con el trabajo diario. La exigencia hacía uno mismo frente a las tareas que tenemos que hacer con constancia y compromiso en el día a día se aprende siendo responsables de nuestras propias acciones y decisiones. Aprender a ser constantes y saber esperar, que no siempre obtenemos los frutos de nuestro esfuerzo a corto plazo y que por eso mismo es tan necesario tener muy claro hacia dónde vamos y sin olvidar que hay que celebrar cada logro por muy pequeño que sea.


Qué importante el compromiso y trabajo en el día a día

  • Repasa todo lo reflexionado y trabajado durante las últimas entradas. Ya lo sugerí, pero ahora te lo desarrollo con mayor profundidad en la actividad 93, recoger en el diario de sentimientos los logros, avances, etc. de cada día.

jueves, 29 de junio de 2017

EL DÍA A DÍA

El esfuerzo diario es el que realmente nos hace alcanzar aquello que queremos y por lo que luchamos. Es la suma de los pequeños logros de cada día los que hacen posible el éxito. Por eso debemos trabajar habilidades que nos permitan crecer como personas y madurar emocionalmente: la constancia, la voluntad, el esfuerzo, la firmeza...pero también la generosidad, el buen ánimo, la alegría por cada paso. Somos la suma de logros que damos con cada paso que nos acercan a nuestro sueño.

Los logros del día a día son la motivación para llegar a la meta y lo hace más fácil

  • ¿Eres consciente de lo que haces en tu día a día? Mi propuesta para hoy y que sea un hábito en tu vida, es que en el diario de sentimientos fijes una nueva cuestión: anotar cada uno de los pasos, acciones, logros, etc. de tu día a día por muy pequeño que sea.  Al final de la semana o de un periodo de tiempo comprueba los avances, aprendizajes y necesidades...y recuerda celebrar los logros.

miércoles, 28 de junio de 2017

CELEBRA EL ESFUERZO

Hemos reflexionado en varias ocasiones en este blog sobre la importancia de celebrar los éxitos, de premiarnos por los logros y llegamos a la conclusión que es totalmente necesario hacerlo. Celebrar no solamente nos hace sentir mejor, sino que además, reconocemos la verdadera importancia del objetivo que hemos alcanzado y nos motiva a continuar con otro mayor o que nos aproxime más a nuestro sueño. Celebrar para reconocer que todo esfuerzo tiene su recompensa y compartir con el mundo que aquello que comenzamos hemos sido capaces de conseguirlo.


Debemos celebrar los éxitos, es totalmente necesario y una manera de valorar nuestro esfuerzo

  • ¿Cómo celebras tus logros? ¿Te cuesta celebrarlos? ¿Te gusta celebrar lo que consigues? Pues bien, hoy tienes que plantearte el cómo celebrar tus éxitos, con quién compartirlos, qué premio merece tu esfuerzo y haz una buena lista de diversas formas de celebración. Mi recomendación es que pongas ya una fecha para celebrarlos y escoge la mejor manera de hacerlo.



martes, 27 de junio de 2017

CON ESFUERZO

Una de las lecciones que aprendemos en la vida es que todo esfuerzo tiene su recompensa. Luchar por lo que queremos supone crear unos hábitos concretos en nuestra vida con el esfuerzo que esto requiere y sus dificultades, buscar las oportunidades y recursos que se presentan y aprovecharlos para lograr lo que deseamos. Si queremos algo no hay otra que luchar por conseguirlo y este camino supone trabajo, esfuerzo, responsabilidad y constancia si pretendemos alcanzar el éxito.


Sin capacidad de esfuerzo difícilmente logramos aquello que realmente deseamos


lunes, 26 de junio de 2017

NO ES SUERTE, ES OPORTUNIDAD

Durante toda la vida esperamos ese golpe de suerte que nos solucione la misma. Nos dicen y repiten que todo es cuestión de suerte cuando, en realidad, a eso que llamamos suerte es simplemente oportunidad, estar en el lugar y el momento preciso. El trabajo, la constancia y el esfuerzo son realmente los que hacen posible que mejoremos, avancemos y logremos nuestras metas y, cuando estamos preparados, entonces creer en nosotros y en nuestras capacidades y buscar esa oportunidad que nos lleve al éxito.

La suerte no existe, sólo el esfuerzo y el trabajo nos dan garantía de éxito

  • Toca hacer un repaso a tu vida y visualizar esos momentos decisivos, importantes o vitales que han marcado un antes y un después. Observa detenidamente lo que sucedió, las personas con las que estabas, los sentimientos del momento, las presiones o las ilusiones....y contesta ¿Suerte u oportunidad? 

viernes, 23 de junio de 2017

SI LO CREES HAZLO

Lo primero y fundamental en nuestra vida es ser conscientes de lo que somos y hacemos y, si decidimos cambiar y creemos en la necesidad de este cambio, hacerlo. Si tenemos miedo, con miedo, pero hacerlo. No lo pensemos más, no pongamos más excusas, sólo tenemos una vida para ser felices y plenos ¿por qué aplazar lo que realmente quieres y debes cambiar? Seamos generosos con nosotros, no le demos más vueltas y seamos lo que realmente queremos ser.

Lo pensamos, lo creemos y luego no lo hacemos

  •  Mi propuesta es la actividad 91 a modo de conclusión. Toma todo el tiempo que necesites, los cambios llevan su tiempo, pero recuerda que si no se comienza jamás se llega.

jueves, 22 de junio de 2017

SOÑAR SER

¿Por qué no hacemos lo que debemos para lograr ser lo que deseamos y soñamos? Si somos capaces de enfocarnos en lo realmente importante cambiar nuestros hábitos se hace mucho más sencillo porque no hará sentir bien y motivará para que sencillamente comencemos a hacer lo que realmente debemos


Busquemos siempre hábitos que nos acerquen a aquello que soñamos ser

  • Haz una lista de las conductas que debes cambiar para lograr ser lo que sueñas y busca lo que debes hacer en su lugar. Hazlo conducta a conducta y observa lo que logras con ese cambio ¿Te acerca a tu meta? Pues ya sabes lo que tienes que hacer, convertir en hábito lo que te hace mejor. Utiliza el diario de sentimientos.

miércoles, 21 de junio de 2017

CAMBIA ALGO

Pretendemos cambiar lo que nos sucede sin mover ni un sólo dedo de lo que hacemos, que sean los demás y el entorno el que cambie y se adapte a nosotros. Pues no es así, el cambio está en nosotros. En nuestro cambio de pensamiento, de percepción de la vida y de nosotros, de nuestros comportamientos, rutinas y hábitos. Cambiar algo de lo que somos nos exige valentía y mucha fuerza de voluntad porque todo cambio provoca miedo e incertidumbre, es salir de nuestra zona de confort, que por muy mala que sea es lo que conocemos y a lo que estamos acostumbrados. Debemos vencer los miedos y responder los porqués y para qués de nuestro cambio.

Si queremos cambiar algo de lo que somos debemos dejar de hacer algo de lo que hacemos
  • La propuestas de trabajo para hoy es que profundices sobre lo que eres y lo que haces. Haz un buen ejercicio de interiorización y observa si realmente lo que eres se corresponde con lo que haces y a contrario. Anota todo lo que sientes y cuáles son las causas de esos sentimientos. Autoconocerse es prioritario para tomar la decisión de cambiar. Una vez que lo tengas claro cambia hábitos, cambia pensamientos y actúa en consecuencia. "Solo sabiendo quiénes somos podremos empezar a ser mejores para nosotros mismos y para los demás" (Jorge Bucay)

martes, 20 de junio de 2017

SER HACIENDO

Indudablemente somos siendo y por esa misma razón somos haciendo. Haciendo nos hacemos, vivimos en un presente continuo y en cada paso que damos nos vamos definiendo construyendo nuestra identidad porque es con la acción y no con el pensamiento el cómo cambiamos, rectificamos, mejoramos, caminamos y construimos nuestro futuro asumiendo nuestra responsabilidad. Ahora es más sencillo entender el por qué ser haciendo es estar siendo.

Hacer lo que somos es ser haciendo y estar siendo

  • Te planteo hoy una actividad sencilla pero que requiere un esfuerzo por tu parte. Se trata de responder a estas dos cuestiones y llegar a una conclusión: ¿Quién quieres ser? ¿Qué estas haciendo para serlo? Dedica un buen rato a responder. Cuando lo tengas claro responde:  ¿Estás haciendo lo que debes hacer? ¿Qué quieres de verdad cambiar? ¿Estas realmente dispuesto a dejar se ser lo que eres para ser lo que quieres? ¿Qué debes comenzar a hacer y que debes dejar de hacer? Adelante, tienes mucho que pensar y sobre todo que hacer.




lunes, 19 de junio de 2017

LO QUE HAGO

Somos lo que hacemos, o al menos eso es lo que parece a simple vista y sin profundizar en la razón de ser. En muchas ocasiones y por diversas causas nos mostramos de forma diferente de lo que somos para conseguir algo, aparentar o simplemente encajar en un grupo social. Personas que aparentan una forma de ser y actuar pero que en un momento determinado pierden esa "pose" y sale lo que realmente son de este modo queda claro que somos lo que hacemos cuando hacemos lo que somos, el resto es puro teatro.


Un gran dilema: ¿Soy lo que hago o hago lo que soy?

  • Te invito a volver a realizar la actividad 55 para reconocerte y ver si realmente haces lo que eres y eres lo que haces, fíjate sobre todo en el yo oculto. Reflexiona sobre los resultados y lo escribes en el diario de sentimientos. 

viernes, 16 de junio de 2017

CUMPLIR LOS SUEÑOS

Terminamos estos días de reflexión sobre la importancia de soñar con una gran pregunta ¿Hasta dónde estamos dispuestos a llegar por nuestros sueños? Vivir por un sueño es lo más apasionante de la vida pero, al mismo tiempo, un riesgo necesario para lograrlo. No se trata de lanzarse al vacío, contamos con habilidades, recursos y posibilidades suficientes y ,si no es así, la posibilidad de buscar, trabajar y practicar. Cuanto más trabajemos por conseguir nuestros sueños más seguros estaremos de que es posible alcanzar aquello que pretendemos y será nuestra razón para continuar porque le dará mayor significado a nuestra vida

No te quedes sólo con lo que sueñas que quieres, arriésgate a vivir tus sueño

  •  Recuerda que las mejores y más grandes aventuras comienzan con un sueño y que soñar es de valientes. ¿Qué estás haciendo para conseguir tus sueños? ¿A qué tienes miedo? ¿Es mayor el miedo que lo que sueñas? ¿Lucharás por tus sueños? Piensa y reflexiona "El logro de mis sueños hará que mi vida cambie completamente"

jueves, 15 de junio de 2017

LADRONES DE SUEÑOS

Inevitablemente tenemos a nuestro alrededor personas que nos repetirán una y otra vez que eso de soñar no es de personas realistas, que soñar nos llevará al fracaso y que difícilmente se cumplen los sueños. Estas personas no tienen malas intenciones, la mayor parte de las veces buscan protegernos y que no fracasemos, en el fondo lo que hacen es por nuestro bien y porque puede que en su vida hayan fracasado en alguna ocasión o simplemente nunca han pensado que otro forma de vivir es posible y desde esa creencia nos roban la ilusión de nuestro sueño. Pero nosotros no podemos ni debemos conformarnos con lo mediocre o a medio gas en nuestra vida, tenemos que soñar y con total autodeterminación personal caminar hacía nuestras metas, que partieron de un sueño, con un buen proyecto de vida.


Que nadie te robe los sueños, habrá quien intente convencerte que soñar es de ilusos

  • Hoy volveremos a hacer, revisar o rehacer la actividad 47 pero desde la lista de todos los sueños que durante las últimas entradas hemos trabajado. 

miércoles, 14 de junio de 2017

EL MOTOR DE LOS SUEÑOS

Continuamos con nuestra reflexión sobre la importancia de los sueños. Soñar nos impulsa hacia aquello que queremos lograr, es visualizar el objetivo anhelado y marcar el camino para lograrlo. Tener un sueño nos aporta la motivación necesaria para trabajar por conseguirlo, es un verdadero impulsor emocional.


Los sueños son el motor que nos impulsa para hacer realidad lo que deseamos en la vida

  • Vas a realizar un ejercicio de visualización con la ayuda del diario de sentimientos. Comienza siempre con un buen rato de relajación concentración y una vez que estés tranquilo, pregúntate ¿Cómo me veo, me siento, me encuentro con mi sueño cumplido? Desarrolla esta visión de tu futuro con el sueño cumplido y vuelve a preguntarte ¿Qué acciones he realizado para llegar hasta aquí? Ánimo, este ejercicio es potencialmente motivador  


martes, 13 de junio de 2017

LOS SUEÑOS SUEÑOS SON

Soñar y mucho, esa es la cuestión, ahora bien, si estos sueños no se trabajan se quedarán en eso, en sueños y probablemente nos generará una frustración y desaliento terrible o estaremos viviendo constantemente en un mundo onírico de fantasía que nos hará mucho daño. Debemos ser los protagonistas de nuestra vida y hacer posible aquello que soñamos poniendo todo lo que esté en nuestras manos para lograrlos o, al menos, aproximarnos lo máximo posible, porque todo lo que hayamos recorrido ya es un buen paso y una gran recompensa, estamos más cerca de nuestro sueño.


Somos los únicos responsables de hacer realidad nuestros sueños

  • ¿Cuántos sueños has dejado por el camino? Recuerda la tarea de la entrada anterior y pregúntate el por qué renunciaste al logro de algunos de los sueños de tu vida. Sé lo más específico y concreto, busca respuestas en tu interior. Ahora lo contrario ¿Qué sueños has cumplido? ¿Qué es lo que hiciste para lograrlos? ¿Qué te motivó? ¿Qué necesitaste? etc... Me dirás que no es fácil, pero te contesto ¡Lo has intentado! Lo único que tienes que hacer es cambiar la pregunta ¿Qué tengo que cambiar, sobre todo de mí, para lograrlos?

lunes, 12 de junio de 2017

CONSTRUCTORES DE SUEÑOS

Todo lo importante de nuestra vida comienza con un sueño. Desde muy pequeños soñamos con lograr aquello que deseamos, unas veces se queda en eso, en un sueño, pero otras nos impulsa a trabajar por lograrlo y ponemos toda nuestra energía en ello. La inteligencia emocional nos ayuda a visualizar nuestros sueños, a transformarlos en metas y determinar qué decisiones debemos tomar para lograrlos. Un sueño se hace realidad cuando se hace un proyecto basado en nuestras capacidades, habilidades y herramientas y vas a por todas con ahínco y perseverancia, positividad e ilusión. No dejemos jamás de soñar y de hacerlo mucho.


Nuestra misión es ser constructores de los sueños que nos lleven a alcanzar aquello que deseamos

  •  Trabajaremos estos días un tema apasionante, los sueños. Te propongo que para comenzar visualices alguno de tus sueños y de forma muy detallada los escribas en el diario de sentimientos. Tener claro tu sueño es el primer paso para crear lo que deseas, que es lo qué quieres en realidad para tu vida.

viernes, 9 de junio de 2017

EXPRESIÓN DEL SENTIR

Sentir sentimos y mucho, pero expresarlo de manera adecuada no es fácil. Saber expresar los sentimientos supone reconocerlos y reaccionar de acuerdo a ellos. Recordemos que muchas de las interpretaciones que hacemos sobre lo que sentimos o sienten otras son meras aproximaciones porque estamos muy influenciados por nuestras creencias y percepciones del momento. No es fácil expresar sentimientos y mucho menos que los demás los entiendan. Contamos con recursos necesarios para identificar lo que sentimos y expresarlo de forma creativa y sincera ¿Cómo? con el lenguaje verbal: tono, volumen, etc... y el lenguaje no verbal (La principal porque nos da muchísimas más pistas de lo que sentimos o sienten los demás) postura, gestos, actitud, escucha, etc...Saber expresar lo que sentimos nos actuar de manera más adecuada en las diversas situaciones de nuestra vida.

Para sentir más hay que saber expresar lo que sentimos y reaccionar al respecto con naturalidad

  • El tema de la buena expresión de nuestros sentimientos ya se ha tratado en el Blog, hoy solamente te recomiendo que profundices en el cómo andas en cuanto a la forma en la que comunicas lo que sientes, si lo haces de manera correcta y adecuada a lo que sientes y reaccionas con total naturalidad. Toma todo el tiempo que necesites y observa cómo expresas lo que sientes y tu reacción: la mirada, la posición de los brazos, la sonrisa, el movimiento de tus manos, tu postura corporal, el tono de voz, la intensidad, etc... utiliza el diario de sentimientos. 

jueves, 8 de junio de 2017

MÁS FUERTES

¿Qué nos sucede cuando pasamos malas rachas, cuándo parece que todo nos sale mal? ¿Qué hacemos ante un fracaso? o mejor dicho ¿Cómo nos sentimos? Sentir lo que nos sucede es necesario, pero hay que sentir "bien" sin resignación ni dramas, simplemente sentir y observar las consecuencias de lo que siento y los comportamientos que genera, es entonces que desde la tolerancia y la flexibilidad debemos tener confianza en nuestras fortalezas y gestionar estos sentimientos de forma adecuada, se trata de ser relilientes y sin perder la esperanza buscar todas las oportunidades que nos da esta experiencia para aprender, creer y hacernos más fuertes. Levantarse con más fuerza de nuestras caídas.


Sentir más para hacernos más fuertes ante las dificultades y los malos momentos

  • En tu vida has caído y caerás en múltiples ocasiones, te pido que hagas memoria de todas esas experiencias y hagas lista de los sentimientos que provocaron. Se lo más objetivo posible y visualízate como un espectador. ¿Te sirvieron esos sentimientos para levantarte? ¿Mejoró tu consciencia emocional y vital tras e fracaso? Reflexiona sobre esta idea: gracias a los errores y caídas he avanzado en mi vida personal, laboral, emocional, etc... 

miércoles, 7 de junio de 2017

SIENTE EL PERDÓN

"Lo siento" una expresión que no siempre sentimos de manera sincera y auténtica. Hemos convertido las disculpas en algo protocolario sin consecuencias ni cambios. Sentir el perdón es admitir que nos hemos equivocado y que queremos, de algún modo, cambiar la situación que hemos originado. No es fácil cuando no lo sentimos y mucho menos aceptar que tenemos la responsabilidad de nuestros errores y la obligación de rectificar. Cuando aprendemos a pedir perdón desde el corazón, nos llenamos de una paz interior tan inmensa que nos liberamos de las emociones negativas que no nos permiten ver más allá del suceso. Practiquemos el perdón como algo vital que nos cura las heridas del corazón y del alma, que nos reconcilia con nosotros y con los demás.

Sentir más para saber pedir perdón, reconocer nuestros errores y rectificar en la medida de lo posible

  •  Vamos a hacer un ejercicio práctico para aprender a pedir perdón, hazlo en el diario de sentimientos. Lo primero es reconocer que has metido la pata, que tu error ha hecho daño y pregúntate: VER ¿Cómo sucedió? (Lugar, momento, situación, etc) ¿Por qué? ¿Cómo te sentiste, cómo reaccionaste, etc? JUZGAR ¿Cuánto daño hiciste? ¿Cómo crees que se sintió la otra persona? (Empatía) ACTUAR ¿Qué podría hacer para solucionarlo? y tras esta reflexión observa cómo te sientes y busca los porqués de tu necesidad de pedir perdón. Te ofrezco esta plantilla para facilitarte el trabajo y si lo haces en clase o en el grupo es una buena herramienta de trabajo. Actividad 90

martes, 6 de junio de 2017

DIME CON QUIÉN SIENTES

Las emociones se contagian más rápido que un resfriado e inevitablemente seremos contagiados si no reconocemos los síntomas en quienes nos rodean. La vida emocional sana nos aporta la capacidad para saber lo que sentimos, reconocerlo y vivirlo con naturalidad en nosotros mismos y en los demás y, si es así, sentir más profunda y conscientemente lo que vivimos y experimentamos buscando personas que nos aporten alegría y energía positiva, evitando a los tóxicos. Aprender a sintonizar con las personas que nos hagan ser mejores y más felices es una tarea necesaria en nuestra vida emocional.


Sentir más nos hace rodearnos de gente positiva que siempre nos aporta optimismo y alegría

  •  Hoy te propongo que mires a tu alrededor y observes a las personas con las que normalmente te mueves, trabajas, te diviertes, etc... y que seas capaz de reconocer las emociones que te trasmiten y cómo te afectan. "Dime con quién andas..." Ahora pregúntate ¿Soy realmente cómo las personas con las que ando? Cuando trabajas con niños o adolescentes este refrán se hace más patente y ser aceptado y/o popular es una prioridad. En esta ocasión vas a reflexionar sobre esta otra frase: "Dime cómo sientes y te diré con quién andas" (Dependiendo de tu inteligencia emocional) Utiliza el diario de sentimientos.

lunes, 5 de junio de 2017

DALE LA VUELTA A LA TORTILLA

Recordemos este video del programa de televión "El Hormiguero" merece la pena

https://youtu.be/OoFlYSB5Rps

SENTIR MÁS

No se trata de pensar menos y sentir más, no, de lo que se trata es de darle a nuestras emociones la importancia que se merece. Son las emociones las que mueven nuestras vidas, las que nos impulsan o paralizan, las que nos dicen el qué está sucediéndonos. Conectar el corazón con nuestra mente, escuchar a nuestro corazón nos dará muchas pistas de por dónde y cómo seguir facilitándonos el camino hacia nuestra meta.

Ser más es sentir más

  • Comienza estas prácticas buscando momentos de silencio, de reflexión y encuentro personal. Escucha tu corazón con detenimiento y aprende su lenguaje. Tú mejor que nadie sabe cuándo y cómo te sientes y cómo eso afecta a tus pensamientos y por lo tanto a tu vida. Haz un buen análisis del cómo sientes y si haces caso a tu corazón. Utiliza el diario de sentimientos.

viernes, 2 de junio de 2017

OPTIMISMO PARA CRECER

Afrontar las dificultades de la vida con optimismo es siempre mucho mejor para nuestro estado emocional porque nos activa y mueve para resolver de manera natural esos momentos o cuestiones que en alguna ocasión se nos presentan. Entre otras cosas, una persona optimista sabe que con actitud positiva se acepta lo que le sucede en la vida y se enfrenta a ello con trabajo y esfuerzo, recordemos que sólo el 25% del optimismo es genético, que el otro 75% se trabaja día a día buscando de manera objetiva lo bueno de todo y aprendiendo de cada una de las circunstancias de la vida por muy complicadas que sean y con todo lo aprendido continuar.


Ser positivos y convertir las dificultades en oportunidades nos hace crecer y continuar

  •  Termina estas prácticas con una serie de cuestiones para hacer crecer tu optimismo: Comienza cada día con un propósito. Céntrate en lo importante y bueno de las cosas y las personas. Escribe en el diario de sentimientos todo lo que vivas desde lo positivo, desde lo aprendido. Recuerda que eres tú el que decide ser o no feliz, nadie ni nada puede hacerlo por ti. Y por último, no permitas que nada te desanime, espera lo mejor trabajando para ello.


jueves, 1 de junio de 2017

UN OPTIMISTA APRECIA LO PEQUEÑO

Desde el optimismo nos vemos a nosotros mismos, a los demás y al mundo de manera muy diferente. Se trata de mirar lo que ya tenemos, por muy pequeñas que sean, lo bello y especial de la vida y dejar de amargarnos por lo que no tenemos. Ver lo bueno y positivo de todo en vez de lo que nos hace sufrir. Nos damos cuenta de la importancia de ser optimistas cuando comprobamos con alegría que mirar lo que nos hace mejores, lo que nos une y nos hace sentir bien nos abre a una nueva perspectiva de lo que somos y tenemos. Aprender a mirar desde lo positivo siempre.

Una persona optimista saborea las pequeñas cosas de la vida con alegría porque sabe mirar lo esencial

  • ¿Con qué ojos me miro, miro a los demás, miro la vida? Es necesario que aprendas a parar y observar las pequeñas cosas de tu día a día y alegrarte por lo afortunado que eres por cada una de ellas. Hoy te pido que dediques un tiempo a contemplar lo bueno y bello que ya tienes, que observes el lugar donde te mueves, las personas que te quieren y los momentos compartidos y vividos. Sonríe y agradece. No se trata de ser ilusos, se trata de ser optimistas desde la realidad con la que ya cuentas.