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miércoles, 30 de noviembre de 2016

NADIE ES MÁS QUE NADIE

Cada uno de nosotros somos únicos, irrepetibles y especiales, con defectos y virtudes, pero ni más ni menos que nadie. Valorarnos y reconocer lo que somos es evidentemente algo imprescindible para que nadie nos ningunee o haga ser menos, igualmente nosotros debemos ser capaces de observar en los demás sus cualidades y potencialidades, en eso consiste la empatía, en ver a los demás como personas importantes ya que todos aportamos algo a los demás. Ser humildes y aprender de los demás, no creernos el centro del universo y que todo el mundo gire entorno nuestro, si no que formamos parte de un sistema en el que todos aportamos nuestras cualidades.

Reconocer que no somos el ombligo del mundo y tratar a todos por igual, mejora nuestra empatía


  • ¿Etiquetas a la gente? ¿Te etiquetan? ¿Te etiquetas tú? En esta actividad tienes que observar si te miras y miras etiquetando y lo haremos con una adaptación de la Escalera de Inferencias de Chris Argyris de manera muy sencilla, normalmente se utiliza para cosas puntuales, aquí lo haremos para ser conscientes de lo que pensamos, opinamos, etc, de los que nos rodean y ser capaces de ver las consecuencias de ello. Primer paso es observar lo más objetivamente posible la realidad, a las personas que nos rodean y tal como las percibimos. En segundo lugar elige de todos esos datos los que son relevantes para tu vida y los que no nos aportan nada. En tercer lugar, interpreta lo que piensas y sientes por los demás. Un cuarto escalón es el por qué pones esas etiquetas a los demás, sé consciente de ello. El quinto momento es qué comportamientos y/o actitudes tienes a raíz de esas etiquetas y, por último, si esas etiquetas te ayudan a ser mejor, a vivir mejor, a crecer como persona. El objetivo es desandar este proceso y cambiar aquello que no nos ayuda a ser mejores y favorece nuestra empatía. Utiliza el diario de sentimientos.



martes, 29 de noviembre de 2016

ANTES DE...

Quién tiene y practica la empatía tiene la capacidad de no hacer juicios precipitados y apresurados sobre alguien sin fundamentarlo antes. Si nos quedamos en la apariencia o los actos de algunas personas nos podemos equivocar y hacer mucho daño a nosotros y a las otras personas. La observación, que ya hemos trabajado en otras ocasiones, el cuestionarnos el por qué y buscar en esa persona algunos rasgos que se parezcan a mi, es fundamental para vencer ese primer momento de prejuzgar y abrirnos a un mundo de posibilidades, eso no quiere decir que una vez conocido y convivido esa persona no sea de nuestro agrado, pero ya no será un prejuicio, si no una decisión razonada.


No existen los prejuicios en una persona empática, no se deja llevar por opiniones ni pone etiquetas


  •  Escuchar, observar y conocer a la otra persona para saber cómo está y cómo se siente es una tarea que puede llevar toda una vida. Si comenzamos a practicar desde este momento lo lograremos pronto. En el Blog "justifica tu respuesta" hay una actividad muy buena para trabajar esto, el mapa de la empatía, además, repasa la actividad 39, como siempre utiliza el diario de sentimientos.

lunes, 28 de noviembre de 2016

MUCHÍSIMAS GRACIAS


LAS SUTILES SEÑALES

 No todo el mundo es capaz de empatizar, de tener la capacidad de relación con todo tipo de personas, pues bien, esta capacidad nos hace muchísimo más abiertos a otras formas de pensar, de vivir, de creer y, por ende, de sintonizar mejor con los sentimientos, pensamientos y necesidades de los que nos rodean. Cuando lo tenemos como don es muy sencillo, pero debemos saber que a ser empático también de aprende siendo receptivos y atentos a las señales que recibimos de los otros. Puede que al principio cueste reconocerlas, tenemos que mirarnos a nosotros mismos y nuestras emociones y nos facilitará, reconocernos y reconocer. La empatía es entender lo que otro siente y actuar en consecuencia.


Cuidar nuestra empatía nos facilita reconocernos y reconocer las necesidades y emociones de los demás


  • Paso a paso durante unos días vamos a trabajar nuestra capacidad de empatía.  lo primero y fundamental es reconocerte y hacerte este pregunta ¿Soy empático? Recuerda que no es sentir lo que el otro siente, sino reconocer lo que siente y reaccionar de forma adecuada y razonada. Nos toca como tarea el captar toda la información que podamos de las personas con las que convivimos y con la ayuda del lenguaje corporal, verbal, tono de voz y expresiones faciales, etc. hacer un ejercicio de reconocimiento de emociones ¿Te atreves? Pues ves anotando tus avances en el diario de sentimientos. En clase podemos pedir a algunos alumnos que observen a sus compañeros e intenten adivinar cómo están, cómo se sienten y hacer un ejercicio de reconocimiento y autoconocimiento por parte de los analizados.



viernes, 25 de noviembre de 2016

NI UNA MENOS


ACOMPAÑAR EN EL ÉXITO

Es importante aprender a compartir lo que somos y sentimos con los demás cuando estamos bien y logramos aquello por lo que luchamos y soñamos por muy pequeño que sea el paso que hallamos dado, pero también es igual de importante, para ser inteligentes emocionales, saber alegrarse con los éxitos de los demás. Participar en las alegrías de otros no sólo hace que los demás multipliquen su felicidad, sino que se nos contagia esa alegría a nosotros. Compartir alegría, disfrutar con los demás y celebrar los éxitos como algo prioritario en nuestra vida emocional, favorece nuestro crecimiento en habilidades sociales y nos hace mejores personas.

Una persona inteligente emocional se alegra, participa y disfruta con los logros de los demás

  • ¿Cómo te sientes ante los éxitos y logros de los demás? Reflexiona al respecto y saca conclusiones en el diario de sentimientos. En clase debemos acostumbrar al alumnado a celebrar los logros, los pasos que el alumnado va dando en su proceso de aprendizaje y enseñar a todos a alegrarse de los éxitos de sus compañeros/as. Ofrezco la actividad 66 como conclusión de las últimas entradas. 

jueves, 24 de noviembre de 2016

GENEROSOS Y CERCANOS

La generosidad potencia y afianza nuestras relaciones sociales y también de aprende. Cuanto más damos más recibimos, es en este feedback cuando descubrimos que ayudar y estar atentos a las necesidades de los demás nos hacen ser más optimistas, positivos y mejores personas. Una persona inteligente emocional lo sabe y por eso se esfuerza en colaborar y ser de ayuda a los otros. Comprobamos que la habilidad social de la generosidad nos hace más felices y, a su vez, hacemos más felices a los demás. Salir de nosotros mismos y dar, ofrecer lo mejor que tenemos nos hará más fuertes. Tu actitud lo es todo - Has con los demás, como quieras que hagan contigo.


Una persona inteligente emocional es generosa, esta dispuesta a ayudar y a colaborar siempre


  •  La generosidad solamente es un valor si se pone en práctica. Para estos días propongo el hacer una buena acción a alguien sin esperar nada a cambio, simplemente como gesto de cercanía. Lo que sientas y experimentes, no dudes en escribirlo en el diario de sentimientos. Hay una dinámica que se puede hacer en clase aprovechando momentos concretos. Se trata de encargarse de hacer algo por alguien de la clase durante la semana, una tarea sencilla pero que suponga un esfuerzo de generosidad, esfuerzo y cercanía, todos los de la clase tienen a su cargo a un compañero/a y tiene que decir qué va a hacer. 


miércoles, 23 de noviembre de 2016

TODO SE APRENDE

Las habilidades sociales se aprenden a lo largo de toda la vida y cuantas más experiencias rengamos mucho mejor. La asertividad es una de las cualidades más significativas de una persona inteligente emocional y que supone pensar antes de actuar o de opinar, respeta a todo el mundo, asume las consecuencias de sus actos, te mira a los ojos cuando te habla, sus expresiones verbales son acompañadas por las no verbales, las gestuales, intenta aprender de las lecciones que le da la vida y mejorar su forma de relacionarse con los demás.



Una persona inteligente emocional es asertiva y se comporta como tal, sin aparentar ni fingir


  • La tarea para hoy es de pura observación. Utiliza el diario de sentimientos y recuerda algunos de los momentos en los que has tenido en estos días algún tipo de relación con los demás en los que tuviste que actuar de algún modo para solucionar un problema, discusión, etc y anota: Día y hora (o momento del día) lo que sucedió con detalle, el pensamiento que se originó, y emoción que sentiste. Puntúa del 1 al 10 tu grado de asertividad. Recuerda la actividad 24

martes, 22 de noviembre de 2016

SOY SOCIAL

Otra de las habilidades sociales de la inteligencia emocional es la capacidad de relacionarse de forma adecuada y correcta con todo el mundo. Es una cualidad que nos hace mejorar en nuestra vida social cotidiana. Ser auténticos, comportarnos con naturalidad y saber estar, son características propias de alguien con una buena inteligencia emocional. La empatía, que trabajaremos y desarrollaremos más adelante, tiene mucho que ver con esta cualidad. Si aceptamos a los demás tal y como son, disfrutamos de cada momento y de la compañía de otros y, además, somos asertivos, no tenemos por qué tener problemas en nuestras relaciones sociales.

Una persona inteligente emocional se relaciona con naturalidad con todo el mundo, conocidos o no


  •  La tarea que propongo hoy es que nos hagamos un "retrato social" es decir, que nos miremos de la manera más objetiva posible para vernos en estos puntos: Mi lenguaje corporal (postura, tono de voz, mirada, etc), nuestra respuesta a distintas situaciones problemáticas con otros, estilo agresivo, asertivo o pasivo en mi estilo de comportamiento social, no quedarse con la primera impresión de las personas, dar tiempo para conocerlas, si soy de fácil manipulación por parte de los demás o soy yo el manipulador, si aporto o resto en las relaciones sociales, etc... utiliza el diario de sentimientos.

lunes, 21 de noviembre de 2016

BUSCA LAS RAZONES

Conocer el por qué de las cosas es algo esencial para ser inteligentes emocionales. Una habilidad social que nos ayuda a no juzgar ni prejuzgar, sino que nos anima a ir más allá de las apariencias y rumores para descubrir lo que realmente es. Nos pasamos la vida juzgando, midiendo y opinando, somos muy rápidos elaborando una opinión de algo o alguien sin tener los suficientes datos para ser objetivos. Con una buena inteligencia emocional somos capaces de eliminar falsas ideas y creencias e ir más allá de la pura apariencia. Cada uno tiene sus propias razones para comportarse de una manera u otra y no sabemos que es lo que le ha llevado a ello. Aprender a conocer, a esperar y a dar una oportunidad es nuestro reto.

Una persona inteligente emocional no se queda con lo que le dicen de algo o alguien, busca los porqués


  •  La propuesta para trabajar habilidades sociales es comenzar por un ejercicio muy básico, pero al mismo tiempo complicado, OBSERVAR aprender a no dejarse llevar por las apariencias y conocer, respetar y si es necesario acompañar. Hay una historia detrás de cada persona o situación y lo haremos con la pregunta ¿Por qué?. Hoy revisaremos nuestro modo de ver - juzgar - actuar. Utiliza el diario de sentimientos para hacer esta reflexión. Para trabajar en el aula, hay una dinámica que lo facilita. Ponemos fotos de diversas personas y pedimos que nos las describan explicando el por qué piensan eso, después se les dice quienes son y qué son para demostrar que nos podemos equivocar y nos equivocamos.








viernes, 18 de noviembre de 2016

EXPRESAR CON ABRAZOS

Hay momentos en los que no sabemos que decir y con sólo una mirada, una caricia, un abrazo transmitimos absolutamente todo. Ya hemos trabajado en este BLOG los abrazos y su importancia en nuestra vida emocional, en esta ocasión los relacionamos con la expresión emocional. Un buen abrazo, una caricia sincera, nos conecta con el tro y facilita la comunicación afectiva generando un sentimiento de cercanía, apoyo, seguridad y empatía enormes. Jamás pongas en duda su eficacia y poder. Hay herramientas muy potentes para elevar nuestra autoestima y bien estado emocional, una de ellas es los abrazo.




Las caricias y los abrazos tienen un poder especial,el poder de comunicar afectos y sentimientos


  • Lo que siento lo expreso, también con el cuerpo, o mejor dicho, siempre con lo no verbal, pues bien, toca practicarlo, abrazo, acaricia, utiliza el tacto para trasmitir aquello que sientes por los demás, que se note. Tenemos que aprender a comunicarnos también con los gestos. La tarea de hoy es abrazar mucho, no es necesario que sea el abrazo del oso, con sólo tocar con cariño, acariciar con ternura es suficiente. Anota lo que sientes, experimentas y descubres en el diario de sentimientos. Recuerda que en este BLOG contamos con muchas actividades sobre los abrazos




jueves, 17 de noviembre de 2016

CONTAGIA POSITIVIDAD

Si estamos bien, nos sentimos bien y llenos de positividad, no nos lo podemos guardar para nosotros mismos, tiene que expresarse y darse. La expresión de nuestras emociones positivas son necesarias para mejorar nuestra vida y sobre todo el entorno en el que nos movemos. La positividad se contagia y debe contagiarse. Hagamos que los ambientes en los que nos movemos se respire ese clima positivo, creativo y relajado necesario para disfrutar de la vida y de nuestras tareas cotidianas mucho más. Sonríe, abraza, halaga, agradece, acompaña, comunica lo que sientes...


Hablar de nuestras emociones positivas contagia a los demás de positividad


  • Intentaremos hoy trabajar nuestra manera de comenzar el día. Mi propuesta es comenzar con una sonría, con un propósito y con unas gracias generosas. Tanto para nosotros, como para nuestro alumnado, te invito a volver a realizar la actividad 10.  

miércoles, 16 de noviembre de 2016

AUTÉNTICOS Y CLAROS

La buena expresión emocional, la comunicación correcta y adecuada de lo que sentimos es fundamental para nuestra vida cotidiana. Cuántos mal entendidos y confusiones, cuánta interpretación y suposición...aprender a expresarnos, a contar lo que somos, pensamos y sentimos hará que nos veamos y nos vean auténticos, sin dobleces y esto genera a nuestro alrededor un clima de confianza. Aprender a comunicar lo que sentimos es una prioridad en la vida, sin miedos ni complejos, eso si, de manera adecuada y asertiva.

Si hablamos de lo que creemos, opinamos y sentimos, conseguiremos ser más auténticos y claros

  • El autoconocimiento y reconocimiento de cómo expresamos lo que sentimos es la tarea para hoy y para siempre. Observarte en diferentes momentos, actividades, entornos, etc... y ver si somos y nos comportamos del mismo modo. Haz un ejercicio desde la realidad y pregúntate: ¿Me expreso y comporto como la persona que realmente soy? ¿por qué? utiliza el diario de sentimientos. En clase puedes trabajar tres verbos SER - HACER - TENER para que el alumnado se reconozca y reconozca si es realmente auténtico.

martes, 15 de noviembre de 2016

A EXPRESAR LOS SENTIMIENTOS SE APRENDE

A muchos les cuesta expresar lo que sienten o más bien no saben como hacerlo. Como casi todo en esta vida, la expresión emocional también se aprende. La cuestión está en saber gestionar bien nuestras emociones para que al comunicarlas lo hagamos de manera adecuada. Es vital compartir lo que sentimos para que, tanto nosotros mismos como el resto del mundo, sepa, conozca y entienda lo que nos pasa. Nos sentiremos muy bien y mejorará nuestra vida si nos acostumbramos a no reprimir lo que sentimos o disimularlo, lo que sentimos no es bueno ni malo, es simplemente lo que en estos momentos sentimos, aprender a comunicarlo correctamente es el gran reto.

Saber expresar y comunicar lo que sentimos es muy importante para nuestra buena salud emocional


  • Aprender a darle nombre a lo que sentimos es la tarea de hoy. De la lista de emociones básicas que aparece en la imagen, en el diario de sentimientos, explícate cómo expresas habitualmente cada una de ellas y lo que la comunicación de las mismas genera en ti y en los demás. ¿Te entiendes? ¿Te entienden?

lunes, 14 de noviembre de 2016

COMUNICA TUS EMOCIONES

Cuando se dice que somos lo que sentimos, se refiere a que nuestro estado emocional y los sentimientos ante algo o alguien se nos nota en nuestra forma de expresarnos o de hacer algo sin poder hacer mucho por evitarlo. Saber comunicar lo que sentimos de manera positiva y clara nos hará más fácil las relaciones con nosotros mismos y con los demás. Cuanto más y mejor seamos capaces de expresar nuestras emociones, mucho mejor serán nuestras relaciones interpersonales, evitaremos malos entendidos y facilitaremos a los demás el conocer lo que sentimos. Comunicar ayuda a reconocer y conocer nuestro mundo emocional.


Comunicar de forma emocional implica tener claro cuáles son nuestras emociones y comprenderlas mejor


  •  Te invito a realizar un ejercicio sencillo y muy práctico para estos días, se trata de "reconocerte" en cuanto a tu forma de expresar lo que sientes ante las cosas. ¿Cómo expreso lo que siento? En el diario de sentimientos haz una lista de personas, lugares y actividades cotidianas y mírate como un observador externo para ver cómo es tu comunicación emocional, verbal y no verbal (que es en este caso mucho más significativa) Hoy sólo es hacer esta aproximación a tu manera de comunicarte, ya tendremos tiempo de profundizar. Con el alumnado se puede adaptar esta actividad con un juego, actividad 65

viernes, 11 de noviembre de 2016

DESDE LO PEQUEÑO

Aprender a vivir el día a día con los logros, pequeños o grades, el reconocer y ser conscientes de cada uno de los pasos que damos hacia nuestras metas, ese es realmente un gran impulsor de nuestra motivación. Por eso es tan importante que en las acciones de cada jornada valoremos de manera positiva los resultados de nuestro esfuerzo y trabajo, es nuestra motivación emocional. Cuando estamos convencidos del hacia dónde y el para qué, el propósito, lo demás viene por añadidura.


Las pequeñas cosas, los logros conseguidos y el reconocimiento de lo avanzado son motor de motivación


  • Repasa y reflexiona las entradas anteriores y las actividades que hemos trabajado. Es importante que nuestra motivación se apoye en todo lo que hacemos, pero especialmente en esas cosas que nos hacen avanzar o aprender. Tenemos una herramienta de trabajo muy potente para esto: el diario de sentimientos, no dejes de contarte todos los días lo que has logrado por muy pequeño que sea. Nuestro alumnado necesita que se le diga lo que hace bien, los logros que consigue por muy pequeños que sean. Educar desde lo logrado y aprendido.

jueves, 10 de noviembre de 2016

MOTIVACIÓN DIRECCIÓN

Tener un buen banco de recursos emocionales que nos levanten el ánimo cuando estamos en uno de esos días es imprescindible, pero si la motivación es aún más intrínseca y sale por el interés de lograr aquello por lo que luchamos, mucho mejor. De eso se trata, de tener claros nuestros objetivos y metas y que ese pensamiento nos impulse a seguir con ilusión. La motivación nos mueve y lleva en la dirección que hemos marcado para lograr nuestra meta.

La motivación anina a los que están un poco de capa caída y les llena de ilusión y ganas de seguir


  • Lo que hoy propongo es un ejercicio en el que se vuelva a realizar la actividad 35 y, además, nos visualicemos con el objetivo o meta cumplidos ¿Qué te parece? No olvides el diario de sentimientos. Para clase propón metas sencillas y a corto o medio plazo. Recuerda, maestro motivado, alumnos motivados.



miércoles, 9 de noviembre de 2016

¿CÓMO QUE NO ESTÁS MOTIVADO?

Recuerda aquel/aquellos momentos en los que estabas realmente motivado para realizar una tarea concreta, ese momento de tu vida en el que era tal la ilusión por lo que estabas o ibas a hacer que todo parecía que brotaba de tu mente, lo sencillo que parecía todo y lo bien que te sentías. Pues bien, lo que hace que estemos en ese estado tan inmejorable, lleno de optimismo y positividad es la motivación que lo impulsa, el para qué y verás como se despierte en ti una creatividad desbordando y sorprendente haciendo de tus tareas y tu vida un momento especial.


Cuando estamos motivados nos llenamos de optimismo, ilusión y fluye nuestra creatividad


  •  La motivación debe brotar desde uno mismo. Visualízate en aquellos momentos en los que estabas motivado por algo y recuerda el qué sentías y hacías. Utiliza el diario de sentimientos para de manera creativa expresar lo que sientes, vives y haces cuando estás motivado. En clase, el alumnado tiene que saber y tener muy claro el para qué, sin presión, dejar que vaya aprendiendo a tomar decisiones, a aprender de los errores y a trabajar desde la creatividad buscando el camino e imaginarse con el objetivo, la tarea muy bien hecha ¿cómo se siente? ¿cómo está? ¿qué cambios nota en su vida? etc...

martes, 8 de noviembre de 2016

MI LISTA DE MOTIVACIÓN

    Cada día, en cada momento y con cada actividad y encuentro debemos vivir con intensidad todo lo que nos sucede prestando especial atención a lo que nos hace crecer y avanzar. Apoyarnos en los logros y práctica mucho el pensamiento positivo. Cuando tenemos muy claro nuestro objetivo, por eso es imprescindible tener un sueño, la ilusión por lograrlo es motivación suficiente. Recordemos que la ilusión por conseguir lo que deseamos nos anima y nos pone en acción. La motivación es nuestra gran aliada.

    Con motivación hacemos todo lo necesario para conseguir aquello que nos ilusiona y por lo que luchamos


    •  Para los que me siguen en este Blog y para los que me conocen personalmente, saben que soy un enamorado de las listas y los posit. Pues bien, te invito a hacer una buena lista de motivos por los cuales tienes que animarte y ser feliz, por muy pequeño que sea el motivo. Toma el tiempo que necesites y cuantos más consigas mejor. Trabaja el diario de sentimientos para expresarte, te ayudará a sentirte motivado, alegre y consciente del por qué merece la pena seguir y seguir contento. Una actividad que te puede ayudar y que trabajo con mi alumnado es la actividad 64.






    lunes, 7 de noviembre de 2016

    LA MOTIVACIÓN QUE ME FALTA

    ¿Qué hace que te levantes por las mañanas? ¿Qué te motiva a seguir adelante? ¿Por qué y para qué? ¿Para quién? Son preguntas que todos los días debemos preguntarnos y darles respuesta, al fin y al cabo somos nosotros los protagonistas de nuestra vida y sin un "sentido" que motive nuestro día a día, sin un propósito, difícilmente seremos felices. La motivación es la energía que nos impulsa a seguir, a levantarse cuando caemos y a aprender de los errores.

    Sin emoción y motivación, difícilmente lograremos aquellos propósitos con los que soñamos

    • Hoy nos cuestionaremos sobre los propósitos de vida, sobre el qué hago para motivarme todos los días, lo que me ilusiona y hace más cercano nuestro sueño. Recuerda que la motivación no llega caída del cielo, se tiene que trabajar todos los días y en tiempo presente. En el diario de sentimientos tenemos la cuestión del plan, de lo qué vas a hacer para motivarte, animarte, además, contesta a las cuestiones con las que comenzaba la reflexión de hoy. Pues a ello. En clase, la motivación debe ser antes (prepara bien la sesión) durante (innova y crea. Arriésgate) y después, felicita y aprende, saca conclusiones y avanza.

    sábado, 5 de noviembre de 2016

    PRESENTACIÓN EN PÚBLICO DEL BLOG

    Ha sido todo un placer compartir con el colectivo de profesores de Religión en #Innovareli16 muchísima ilusión y muy feliz


    viernes, 4 de noviembre de 2016

    SIENTE Y ESCRIBE - ESCRIBE Y SIENTE

    Trabajar nuestra vida emocional, nuestros sentimientos no resulta fácil porque nos resulta complicado o costoso. La escritura emocional facilita este trabajo como un instrumento en el que ponemos palabras que cuentan cómo estamos de manera organizada relacionándolo con nuestra vida y nuestros actos. Es volver a "vivir" ese sentimiento y reconocernos para poder gestionar mejor nuestra vida emocional. 

    Escribir lo que sentimos nos ayuda a conocer y explorar nuestras emociones y pensamientos sin juzgar ni censurar


    • La tarea para esta ocasión será el dedicar al menos 20 minutos al diario de sentimientos durante el día. Busca el espacio y el tiempo, no tengas prisa ni agobio, relájate primero, respira, siente tu cuerpo y comienza a escribir o a dibujar, a expresarte al máximo. Mira cómo estás y por dónde va tu vida personal, emocional, etc... Con el alumnado se puede trabajar en esta actividad con emoticonos que expresen su estado de ánimo, los sentimientos que en estos momentos están más presentes en su día a día y que lo expliquen.




    jueves, 3 de noviembre de 2016

    ESCRIBE TUS SUEÑOS

    La escritura emocional y además creativa, nos permite expresar lo que soñamos, lo que sentimos y pensamos en lo más profundo de nuestro ser. Favorece la gestión de nuestras emociones y a superar los obstáculos que nos impiden avanzar hacia nuestro sueño. Escribir todo lo que vamos sintiendo en cada paso que damos, por cada objetivo cumplido y por cada fracaso superado (siempre como un aprendizaje) y no olvidar celebrarlo por escrito y dar las gracias por lo que somos y tenemos. La escritura emocional, acrecentará nuestra motivación y entusiasmo, nuestro optimismo y positividad haciéndonos ver que el logro de nuestro sueño es posible.

    Escribe lo que sientes y piensas, verás como los objetivos hacia tus sueños los tendrás más claros


    • ¿Cómo llevas el trabajo del diario de sentimientos? es una herramienta de autoconocimiento, autoayuda para reflexionar sobre nuestra vida y una manera objetiva de saber qué puedo hacer para mejorar o/y para afianzar aquello en lo que sea necesario para conseguir llegar a nuestra meta. Escribe todos los días y si es en clase también, exprésate al máximo, sin censura ni miedo, y si es necesario dibuja, pinta, decora...

    miércoles, 2 de noviembre de 2016

    LIBERA TUS EMOCIONES

    Necesitamos expresar lo que sentimos, es imprescindible liberar esas emociones para poderlas gestionar y/o vivir con intensidad para hacer nuestra vida mucho mejor. La expresión escrita y si es posible creativa, es un instrumento muy eficaz para liberar y reconocer emociones. Redactar textos, escribir cartas, hacer mapas mentales, utilizar signos y símbolos, etc... en un diario es lo ideal para abrir nuestro interior y darnos a conocer el cómo estamos. Una vez escrito y expresado podemos observar nuestro "retrato" emocional y darnos cuenta de si lo que estamos haciendo, nuestras acciones y pensamientos se corresponden a lo que realmente sentimos, priorizar y avanzar.


    Libera tus emociones y sentimientos escribiendo y expresando todo lo que sientes con creatividad

    • Hoy, además del trabajo habitual con el diario de sentimientos, te propongo que utilices otra herramienta a la hora de expresar lo que sientes, se trata de los mapas mentales (Actividad 30), es una manera muy creativa de hacer tu diario, puede que dibujando te sea más fácil expresarte. Al alumnado les propongo utilizar los emoticonos del Watssapp. Un diario con escritura pero a la vez con dibujos, colores, etc...es una forma muy creativa de expresar lo que sentimos. Recuerda, 20 minutos diarios si es posible.





    martes, 1 de noviembre de 2016

    ESCRIBE EMOCIONALMENTE

    Escribir lo que nos pasa, lo que sentimos y vivimos nos ayuda a comprendernos y a entender mejor nuestra vida. Consiste en contextualizar lo que sentimos y pensamos en este momento concreto y con las circunstancias específicas y reales y cuales son las consecuencias que tienen en nuestro estado de ánimo y en nuestras acciones. Todo está en dejarse llevar por las emociones y los pensamientos después de un momento de relajación, concentración, meditación...y escribir, escribir, escribir sin censurarte ni preocuparte por el estilo o la forma, sólo escribir y expresarse. Cuanto más practiques mejor, tu autoconocimiento y por ende, tu autoestima y gestión emocional mejorarán día a día.

    Puedo saber cómo soy, cómo me siento y dónde estoy, por medio de la escritura emocional. Exprésate


    •  Seguimos con nuestro diario de sentimientos, hoy te propongo que te centres en el cómo estoy, cómo me siento. Exprésate al máximo, dónde lo sientes, cómo lo sientes, qué consecuencias tiene lo que sientes en tu vida, en tus acciones. Si es algo que ya has sentido antes, qué sucedió, cómo lo viví, etc... lo importante es escribir y expresarte. Si lo haces con alumnado pídeles que no se queden en el bien o mal, ayúdales a expresarse con una buena lista de emociones y sentimientos donde pueden inspirarse.