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jueves, 28 de abril de 2016

ACTUAR EN VEZ DE REACCIONAR

Termino estas entradas dedicadas al ser proactivo con la seguridad de que para ser inteligentes emocionles, para lograr ser más felices es necesario actuar en vez de reaccionar, eso es ser proactivos. Por mucho que cambie nuestro entorno, nuestra vida, las circunstancias, etc. tenemos que saber cómo actuar ante ello con positividad y sabiendo que son una oportunidad para crecer. Esto ocurre cuando tenemos muy claros nuestros objetivos, cualquier cosa nos ayuda a avanzar hacia nuestra meta y, en vez de ser obstáculos, son oportunidades para aprender. Porque tenemos el poder y el deber de tomar nuestras propias decisiones, de ser los verdaderos protagonistas de nuestra vida y de lo que nos sucede, libres para elegir y cambiar.

Tener tus objetivos claros y llevar a cabo las acciones para lograr tus metas te hará crecer como persona


  • Te propongo la actividad 42, es un ejercicio para tomar conciencia de nuestro ser proactivo y animarte a trabajar por ser cada vez menos reactivo. Cada acontecimiento es una oportunidad.


miércoles, 27 de abril de 2016

PLAN B

A lo largo de nuestra vida tenemos que ir decidiendo diversas cosas, unas más importantes y otras menos relevantes para nuestra vida, aún así, tanto unas como las otras nos ayudan a hacer mejor nuestra vida. La importancia de estas elecciones es tal que si no lo hacemos de manera consciente y siempre escogiendo de forma responsable, ¿por qué? porque es la manera de hacer tu vida, tus problemas, tus metas, etc...tuyos y de nadie más, aprendiendo a ir avanzando en tu vida. Tener un plan B, C, D,...


Toma tus decisiones de manera consciente y responsable escogiendo lo que te haga mejor tu vida


  •  Seguimos trabajando en tomar conciencia de cómo tomo mis decisiones, cómo actuó ante las dificultades, qué hago para prevenir o anticiparte a los acontecimientos?  Son cuestiones que debes responder. Tener un plan, un proyecto de vida es imprescindible, pero sobre todo, tener alternativas. Te propongo que hagas esta reflexión en el diario de sentimientos 

martes, 26 de abril de 2016

MUCHÍSIMAS GRACIAS

Seguiremos compartiendo y trabajando para ayudar a ser más inteligentes emocionales!!!! 


BUSCA SIEMPRE

La habilidad para elegir lo que me hace avanzar en la vida, de creer,etc. Saber que tenemos el poder de cambiar, de tomar el control de nuestra vida, es imprescindible para ser felices. Recuerda que todo comienza por ti mismo y cuando lo hacemos descubrimos qué y cómo estoy en este momento en mi vida. Ser conscientes de que puedo cambiar, que debo cambiar es una responsabilidad personal, si no es así, nos convertimos en personas reactivas y nos conformamos con una vida rutinaria y pasiva.

Acomodarse, conformarse nos puede llevar al desánimo. Busquemos metas que nos motiven y activen


  • Propongo que dediquemos un tiempo para tomar conciencia de cómo estoy, cómo me siento en este momento de mi vida personal, profesional, emocional, etc... utiliza el diario de sentimientos. Con este autoconocimiento toma el control de tus pensamientos, sentimientos y comienza, sin agobio, a buscar acciones que potencien y mejoren tu vida, eso es comenzar a ser proactivos, ser responsables de nuestra vida, decisiones y realizar las acciones necesarias para lograr ser lo que queremos. 

lunes, 25 de abril de 2016

TOMA LAS RIENDAS

En varias entradas trabajaremos algo muy importante para nuestra buena salud emocional, la proactividad. Se trata de aprender que hay muchas situaciones que provocan un cambio de actitud, de percepción, de acción en nuestra vida. Es necesario ser previsores y tener un buen proyecto de vida con unos objetivos bien definidos y claros que nos ayuden a ser los verdaderos artífices de nuestra vida, asumir que eres tú quien tiene el control de su vida de forma activa. ¿Sencillo? Pues todo es ponerse y ver que la vida es más fácil y gratificante.


Toma las riendas de tu vida, márcate unos objetivos y trabaja por conseguirlos


  •  Para comenzar el trabajo en este tema, podemos hacernos varias preguntas: tienes tus planes, objetivos, metas claros? Haz un listado de todo lo que en este momento llevas entre manos y mira si lo que haces tiene te genera problemas y busca, identifica las posibles causas mirando los síntomas. Toca analizar y valorar las consecuencias de lo que hago y siento. Utiliza el diario de sentimientos 


viernes, 22 de abril de 2016

NO TE COMPARES

Si nos pasamos la vida pensando en lo que pude y no hice, lo que podría ser y no soy, etc. Si además nos pasamos el tiempo comparándonos con los demás ¿dónde está tu vida? Si no te gusta lo que eres, cambia, si te gustaría ser otra cosa, trabaja por conseguirlo. Solamente tú tienes las riendas de tu vida y sólo tú puedes y debes hacer tu vida un camino maravilloso en el que seas el verdadero protagonista

¿Cómo quieres vivir tu vida? No te compares con nadie, acepta tu vida y hazla lo más grande que puedas


  • Hoy pensaremos en lo que siempre soñaste y no has conseguido o realizado, plantea los porqués y qué parte de responsabilidad tienes tú. Ahora mira las posibilidades que tienes y sueña, haz proyecto, obsérvate en el futuro ¿Qué ves? ¿Te gusta? Pues a por ello, sin compararte no agobiarte. Eres capaz y lo sabes, no te conformes con una vida mediocre.

jueves, 21 de abril de 2016

ERES EL PROTAGONISTA

Continuando con el tema del ser uno mismo, de conocerse y valorarse, damos un paso más en nuestro crecimiento en inteligencia emocional con la conciencia de lo que vivo y soy. Cada decisión, proceso, lo hacemos desde nuestra propia responsabilidad e iniciativa, es entonces cuando maduramos, ya no son otros los que me lo han pedido, ya no es la culpa de otro, eres el protagonista de tu vida en lo bueno y el lo difícil y entonces vives de verdad.


Dejar de ser el protagonista de nuestra vida es permitir que otros tomen las riendas de tu vida

  •  Para comenzar debes buscar un momento y lugar tranquilo y seguir estos pasos que te ayudarán a ser cada día más protagonista de tu vida: parte de tu realidad, lo que haces y sientes en este momento, se específico y concreto. En segundo lugar, mira lo que haces por ti y lo que haces porque te lo imponen los demás o incluso tu mismo como algo social cultural, etc por último, lo que te hace bien o te perjudica, lo que te ayuda a ti y a los demás, lo que te hace ser TÚ MISMO. No te olvides de utilizar el diario de sentimientos 

miércoles, 20 de abril de 2016

REDESCUBRIRSE

Con el paso de los años nos vamos conformando, no hacen conformes y uniformes, de tal manera que perdemos esa chispa que nos hace especiales. Todos tenemos mucho potencial que no sacamos porque no paramos un instante a observarnos y ver que lo que creemos que es lo normal no es mas que la versión rutinaria, incluso cómoda de ser, pero esa persona con la que siempre soñé ser se quedó en el camino de mi vida. Busca la mejor versión de ti mismo, la vida es demasiado breve y no podemos pasar por ella, debemos ser protagonistas.


Descubre quién eres y busca la mejor versión de ti mismo, no te conformes con la mediocridad


  • Imagina que alguien te pregunta si eres la persona que soñaste ser, que describas a esa persona lo más minuciosamente posible y veas lo que ahora mismo tienes y lo qué te falta para lograr serlo. Esa persona eres tú, tenemos que atrevernos a soñar y a luchar para conseguir ser la mejor versión de nosotros mismos, nunca es tarde. Escribe todo esto en tu diario de sentimientos

martes, 19 de abril de 2016

LO QUE BROTA DEL CORAZÓN

Para saber si vas por buen camino en la construcción de tu vida, solamente tienes que estar atento a lo que sientes, a lo que sale de tu corazón y que realmente nos da las pistas de lo que somos, es sentir que todo tiene sentido y que nuestra forma de ser, lo que realmente somos se corresponde con lo que piensamos, sientimos y vivimos.

Es importante el cómo te sientes contigo mismo, siempre respetando tu estilo, tu esencia, tu corazón



lunes, 18 de abril de 2016

¿QUIÉN ERES?

Comenzar a plantearse o, mejor dicho, replantearse el quién soy, cómo soy, cómo estoy, en una palabra AUTOCONOCIMIENTO. Es tan importante saber quien somos que necesitamos dedicar tiempo a nosotros y hacernos preguntas, cuestionar lo que soy y lo que pienso de mi. No olvides nunca que la persona más importante de tu vida eres tú.


Cuando dejas de ser tú mismo ¿quién eres? Jamás pierdas tu personalidad, no imites a nadie


  • Es el momento de ser y vivir desde la autenticidad, por eso te invito a releerte, a reconocerte y definirte. Ya lo hicimos en alguna actividad (La 3 y 4, por ejemplo), pero ahora tenemos que profundizar y contestar a estas cuestiones: si te presentaran a ti mismo ¿te caerías bien? ¿serias tu amigo? ¿qué cosas no te aguantarías? ¿qué es lo que más te gustaría de ti? etc Hazlo como si se tratase de alguien que acabas de conocer. Ánimo, hazlo en el diario de sentimientos


viernes, 15 de abril de 2016

PRIMERO TÚ

Terminamos esta serie de entradas con una reflexión que aúne todo lo que hemos trabajo: sentir, comprender, valorar y vivir. Vivir todo esto en primera persona y desde la propia experiencia y conocimiento personal, no dejar que nadie nos diga lo qué tienemos que sentir, ni el cómo. Que nadie nos infravalore, tú eres el protagonista de tu vida y tienes que dedicar más tiempo a ti sin estar pendiente de lo que los demás digan. Quien te quiera tiene que hacerlo con lo que eres, piensas y vives.


Pasamos mucho tiempo fijándonos en lo que los demás nos dicen y no el suficiente en lo que somos


  • Propongo como ejercicio que escribas en el diario de sentimientos las cosas que los demás dicen de ti y que te ocasionan malestar o simplemente nada tiene que ver con la realidad. También, esas cosas que dicen y que son tu propia forma de ser y pensar e intentan cambiarte, etc...en resumen, analiza tranquilamente y sin prisa lo que tú eres sin preocuparte demasiado por lo que los demás digan de ti.

jueves, 14 de abril de 2016

VIVIR PLENAMENTE

No nos podemos conformar con vivir a medias, con lo que nos toca, etc. es necesario ver la vida como un regalo precioso que cada día se renueva y nos presenta ante nosotros un sinfín de oportunidades de estar y ser mejor. Siente conscientemente, comprendiendo y razonando lo que sientes y valorando las posibilidades desde lo que tu eres. ¿Comenzamos? Recuerda que la vida es un camino, un proceso, no es un destino. No perdamos ni un minuto más, es demasiado breve la vida como para no ser lo más felices y plenos que podamos.

Vivir cada instante sintiendo, comprendiendo y valorando todo lo que nos ofrece la vida es estar pleno


  •  Aunque es cierto que en muchas ocasiones queremos tirar la toalla, la vida es un proceso de aprendizaje y crecimiento que nos enseña que nada es imposible y que somos capaces de muchísimo más de lo que nos imaginamos. Eliminemos la palabra "debemos" de nuestro vocabulario emicional y vital y lo cambiamos por "podemos" y como te llevo diciendo desde hace muchos meses: ten tu diario de sentimientos activo y que sea el reflejo de tu proceso, de tu aprendizaje, de tus sueños y objetivos...¡ánimo!

miércoles, 13 de abril de 2016

ERES MUY VALIOSO

Muchas personas no son capaces de ver la cantidad de cualidades que tienen, tienen una idea distorsionada de si mismos que les genera mucha frustración y, lo que es más preocupante, les hace olvidar sus sueños porque no se "creen" que lo puedan lograr. Valora cada cualidad, cada habilidad, tus logros por muy pequeños que sean y vé a por tus sueños dando valor a cada paso, cada aprendizaje.

Valora lo que eres, lo que sientes y así podrás lograr los sueños que te propongas porque vales mucho


  • Damos otro paso hacia nuestra madurez emocional haciendo una buena lista de todo lo que me hace especial, original, grande,... esa cualidad, habilidad por la que me siento muy bien. Soy valioso porque valgo para mucho y para muchos.  Haz una buena lista y elógiate, felicítate, aunque no lo creas tenemos un millón de cosas buenas que nos hacer ser ÚNICOS. Recuerda, todo en el diario de sentimientos  


martes, 12 de abril de 2016

CONOCER PARA ENTENDER

Lo que no se conoce se teme y el miedo nos bloquea, crea incertidumbre y tiene consecuencias negativas en nuestra vida cotidiana. Reconocer y reconocerse en nuestro estado emocional es una prioridad en nuestro proceso hacia una mejor calidad de vida que nos ayude a ser más felices. La observación de uno mismo permite separarse un poco de nuestra subjetividad y así aceptarnos como somos, modificar lo que no nos ayude y resolver los problemas que nos generan algunas emociones y esas emociones son lo objetivo y en lo que podemos incidir.

Conocer nuestros sentimientos para que no sean una influencia negativa y nos controlen en lo cotidiano


  •  Expresar lo que siento es imprescindible para poder conocerlo y son los efectos que me producen los que tenemos que concretar al máximo. Nos pueden ayudar los demás a reconocerme. Mi propuesta es que continuemos con las primeras cuestiones del diario de sentimientos y, además, intentar hacer un retrato emocional de tu vida cotidiana. Repasa las diferentes reacciones que tienes en diversas situaciones y mira hasta la más mínima emoción que tengas

lunes, 11 de abril de 2016

SENTIR

Un proceso para lograr una buena inteligencia emocional y ser más felices es la propuesta a la que te invito a trabajar en las entradas de estos días. Comenzamos con sentir. Es imprescindible y una necesidad ser conscientes de cómo y qué sentimos, no basta con "notarlo" tenemos que saber sentirlo y ponerle nombre a lo que sentimos, explicarlo con el máximo de detalles y ver cómo afecta a nuestra vida, a nuestras relaciones, a lo que hago y pienso. Hoy toca sentir los sentimientos.


Sentir, comprender, valorar y para vivir, una propuesta de proceso para conseguir una buena y mejor inteligencia emocional


  • Durante varios días vamos a prestar especial atención a las primeras preguntas del diario de sentimientos, nos ayudará a ser conscientes de qué y cómo sentimos las cosas que nos suceden en el día a día, toma el tiempo que necesites para hacerlo y sé lo más concreto y específico que puedas. Comienza sintiendo la respiración, es una herramienta increíble para aprender a sentir

viernes, 8 de abril de 2016

SÉ UN PRESENTE

Terminamos estas entradas dedicadas al presente con una reflexión que nos anime a vivir cada día con ilusión y ganas de disfrutar del momento. No hace falta hacer grandes cambios para empezar a vivir el presente. Se trata de obligarnos a prestar atención a cada cosa que hacemos y ver qué sentimos. Verás como la vida cotidiana comienza a tener sentido y a convertirse en un regalo porque todo nos hará sentirnos vivos. Serás más optimista y feliz, esto generará a tu alrededor un ambiente acogedor y serás también un regalo allá donde te encuentres. 

Un presente es un regalo, vivir en presente es regalarnos una vida plena y así ser más felices


  • Continuamos con el diario de sentimientos, esta herramienta es muy útil y deberíamos hacerla varias veces por semana, aunque si es diario mejor. Elige ese momento y espacio para hacerlo. Propongo la actividad 41

jueves, 7 de abril de 2016

¿SOBREVIVIR?

 Nos empeñamos a no vivir el día a día por un sinfín de motivos que no son nada justificados. Pasamos por la vida simplemente sobreviviendo y eso no es vivir. Tenemos que estar aquí y ahora completamente PRESENTES, no puedemos estar totalmente en el presente si nuestros pensamientos están saltando constantemente al futuro y preocupándonos que por lo wue vamos a hacer mañana. Vivir el hoy es concenrrarse en cada una de las cosas que hacemos, sentimientos y luchamos. La vida es demasiado breve para perderla. 

Somos presente y vivimos en presente, cuando no es así, no vivimos, simplemente sobrevivimos


  •  Te invito a que trabajemos estos días la conciencia de lo que nos está sucediendo. Comenzando por la respiración, en cualquier momento para y piensa en cómo estar respirando y haz tu respiración lenta y profunda. Observa a tu alrededor y quédate con detalles, sensaciones, etc sonríe de forma consciente, y sobre todo, disfruta y goza cada cosa que hagas por muy pequeña que sea. Anota todo en el diario de sentimientos 

miércoles, 6 de abril de 2016

VIVE EN PRESENTE

Cuando nos empeñamos en vivir en el pasado o en un futuro incierto, nuestro cuerpo está en el hoy, no tiene más remedio, y sin embargo nuestra mente permanentemente está rememorando un "algo" pasado o preocupado por un futuro que no existe. ¿Qué consecuencias tiene? Lo primero es que emocionalmente perdemos ese equilibrio tan necesario para nuestra felicidad y lo segundo que se ve muy afectada nuestra salud. Se genera un conflicto permanente que te priva de vivir el presente con naturalidad y plenamente.


Vive el presente y tu cuerpo, mente y sentimientos serán armonía y equilibrio, haciendo tu vida mejor


  • Hoy plantearemos en el diario de sentimientos varias cuestiones que te ayuden a mirar cómo estamos viviendo nuestro presente: Qué te hace levantarte por las mañanas, qué cosas te alegran el día, qué has aprendido hoy, cuáles son las cosas que te gusta hacer y has hecho hoy, con qué te quedas de la jornada de hoy, etc 

martes, 5 de abril de 2016

ESTÁ SUCEDIENDO

Vivir el presente es imprescindible para ser emocionalmente maduros. Es una prioridad darse cuenta de que estamos aquí, ¿cómo? Al principio no es sencillo, se trata de dirigir tu pensamiento hacia lo que está realmente sucediendo, para que llegues a ser más «consciente» y no perder ni una sola cosa de lo que vivimos. La vida es demasiado importante como para no disfrutarla. 

Vivir el presente en presente, es vivir el aquí y el ahora conscientemente y más felices

  • Llevamos ya mucho tiempo utilizando una gran herramienta de trabajo, el diario de sentimientos, sino lo has hecho te animo a comenzar a utilizarlo, es ideal para vivir el presente conscientes

lunes, 4 de abril de 2016

ES PASADO

Es necesario conocer nuestro pasado, nuestra historia o mejor dicho, las lecciones que hemos aprendido a lo largo de nuestra vida y que nos han hecho superar obstáculos y avanzar. Inconscientemente revivimos algunos acontecimientos o situaciones que ya están mas que superados pero que dejaron una huella tan profunda que nos impide olvidar. Si se solucionó no hay que darle más vueltas, además, hay cosas del pasado que no tiene sentido volver una y otra vez a rememorarlas, y mucho menos consentir que otros nos recuerden que una vez....hoy es lo importante. Avancemos y que nuestra historia sea un recurso, no un lastre, para crecer y aprender

Si has superado con creces algo de tu pasado, no lo recuerdes constantemente ni dejes que nadie lo haga.


  •  La actividad que propongo es para hacernos conscientes de las cosas que a nivel emocional arrastramos de nuestro pasado. Tranquilamente y sin ninguna prisa piensa en situaciones en las que aparecen esos fantasmas de tu pasado que generan en ti cierto malestar emocional e incluso pueden llegar a bloquearte. ¿Qué es? ¿Qué siento? ¿ Qué me produce? ¿ Cómo lo controlo? ¿ Qué puedo hacer? Y lo anotamos en el diario de sentimientos 





viernes, 1 de abril de 2016

ILUSIÓN, EMOCIÓN

Hemos reflexionado en estas últimas entradas en la importancia de motivarse y animarse para no sólo ir hacía una meta o sueño, sino también, para emprenderlo. Constantemente debemos estar alerta para que en esos momentos de desánimo o bajón, busquemos la manera y forma de seguir adelante con ilusión. Una muy eficaz es el ser consciente de los pasos que vamos dando, el aprendizaje que obtenemos y el ver que somos capaces de lograr lo que nos proponemos aunque nos cueste.


Recuerda que cuanto menos automotivación tengas más lejos estarás del logro de tus sueños. Ilusiónate!


  • Concluimos con un ejercicio de motivación que nos tiene que ayudar a continuar hacía nuestra meta. Valora, agradece y celebra todo lo que cada día te acerca a tu meta, para ello, cada día anota al menos un par de cosas que has hecho y que te acercan a tu meta, verás como todos los días avanzas y eso te animará a continuar, porque aunque sea difícil, con estos logras puedes ver que poco a poco puedes llegar a la meta. Escribe todo esto en tu diario de sentimientos. Ilusiónate!