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viernes, 29 de enero de 2016

LO QUE ME GUSTA

No quiero decir que sólo hagamos lo que nos guste, no mucho menos, me refiero a que cuando pensamos, emprendemos o imaginamos un objetivo, una meta,... viene muy bien hacerlo desde lo que se nos da bien, lo que nos motiva y nos gusta hacer, así, tenemos mucho camino recorrido, es empezar desde lo que sé y soy, desde lo que puedo y quiero.

Puede que no tengamos claro hacia donde vamos, pero seguro que si sabemos lo que nos gusta y lo que no

  • Hacemos un rato de silencio y concentración. Creado el ambiente adecuado confeccionamos una gran lista de las cosas que nos motivan, nos gustan, se nos dan bien, etc. Y otra con las que jamás harías, te desagradan o no te sientes bien cuando lo haces. Desde esta lista traza un camino de lo qué quieres ser y hacer, pero con esta realidad

jueves, 28 de enero de 2016

BUSCA!!

Tenemos tantas experiencias y vivencias emocionales que deberían ser suficientes para saber lo que si y lo que no soy capaz de afrontar en estos momentos. Aún así, todo depende de ti, y en lo emocional también podemos cambiar y mejorar. Marca un objetivo o sé consciente del que tienes y trabaja para lograrlo desde tu propia experiencia y si necesitas ayuda pídela.

Busca toda tu experiencia emocional para construir un buen proyecto de vida real y personal


  • Revisa las actividades de las últimas semanas y hazte un buen autorretrato emocional y vivencial, comprueba la cantidad de recursos y habilidades emocionales con las que cuentas y demuéstrate que eres capaz. Utiliza el diario de sentimientos 


miércoles, 27 de enero de 2016

TÚ DECIDES

Siempre recuerdo aquella frase de "lo que no decidas por ti mismo otros lo de decidirán por ti" y es así. La ilusión y las ganas que pongamos en nuestros proyectos será lo que posibilite lograrlos. Tenemos recursos suficientes y si no, busca, fórmate y a por ello. Recuerda que las emociones se trabajan todos los días y son la energía de nuestra vida.


Tú decides a donde va tu vida, recuerda que todo es posible si creemos en ello y vamos a por ello


martes, 26 de enero de 2016

LA EXPERIENCIA DE LA VIDA

A lo largo de la vida vamos adquiriendo un aprendizaje emocional a base de experiencias de ensayo error y que vamos interiorizando. Todo este aprendizaje nos tiene que ayudar a enfrentarnos a las emociones cotidianas de manera adecuada y canalizarlos desde el recuerdo de cómo lo hicimos en situaciones parecidas, ese historia emocional es imprescindible para poder madurar emocionalmente.

Contamos con los recursos emocionales suficientes para afrontar el reto de la vida cotidiana


  • Continuamos con la actividad 33 y en el diario de sentimientos escribe las conclusiones. Además, te propongo que respondas y reflexiones sobre estas cuestiones: ¿Qué educación emocional has recibido? ¿sabes encontrar cauces de salida a las emociones? ¿con qué herramientas cuentas y de las que eres consciente?  

lunes, 25 de enero de 2016

MI HISTORIA EMOCIONAL

Dedicaremos algunas entradas del Blog a ser conscientes de nuestra realidad personal y nuestro proyecto. Ya tenemos más o menos claro cómo estamos emocionalmente, ahora toca ver nuestro estado de ánimo presente, para ello, necesitamos conocer y reconocer nuestra historia emocional. Comenzamos?


Tengo mucha esperanza en el mañana porque conozco bien mi pasado y estoy genial ahora


  • Para comenzar este bloque de entradas te propongo la actividad 33. Se trata de hacer un análisis de forma creativa sobre tu presente emocional desde tu experiencia de vida.  


viernes, 22 de enero de 2016

CADA UNO SABE

Terminamos este bloque de entradas siendo conscientes de que debemos tener las herramientas necesarias para la buena gestión de nuestras emociones, sobre todo las que nos generan negatividad o entorpecen nuestra vida cotidiana. Seamos constantes en esa búsqueda de recursos y habilidades emocionales para lograr una buena inteligencia emocional


Cada uno gestiona sus emociones de la mejor manera que sabe. Lo importante es saber cómo y cuándo


  • Tenemos mucha tarea realizada en estas últimas entradas. Hoy sugiero la lectura del documento que pongo en este enlace y que termines,revises e interiorices todo lo trabajado sobre las emociones negativas 

jueves, 21 de enero de 2016

EXPRESA, SIENTE, VIVE...

Cuando hablamos de emociones positivas no hay problema, todo el mundo las acepta y está bien visto expresarlas. Pero ¿qué sucede con las negativas? en muchísimas ocasiones las ignoramos e incluso reprimimos, pues no sirve de nada, tarde o temprano saldrán y entonces puede que no sea el momento o el lugar. Siente, y hazlo consciente y cuando sepas realmente lo que sientes, entonces, puedes buscar el camino para gestionar esa emoción. Expresa y vive tus emociones, también las negativas, en un sinfín de ocasiones son una válvula de escape y muy buenas para nuestra salud mental y emocional.


Recuerda siempre que tienes derecho a sentir, vivir y expresar tus emociones positivas y negativas



miércoles, 20 de enero de 2016

CAMBIA DE PENSAMIENTO

En esta entrada intentaré dar algunas técnicas para que nuestras emociones negativas no lo sean tanto. Recuerda que todo está en nuestra mente, en nuestros pensamientos, que en muchas ocasiones son irracionales y sin fundamento. Las emociones que llamamos negativas tienen su porqué y no son malas, pero si te afectan o alteran, se hacen una carga y te perjudican hay que gestionarlas y cambiar.

Si una emoción nos perjudica, hay que reconocerla, aceptarla y cambiar los pensamientos que la generan

  • Todo está en tu mente: primero piensa en tus momentos en los que estas bien y lo bueno que eres y tienes, reflexiona tranquilamente del porqué, piensa en qué es lo peor que puede pasarte y piensa en lo que vas a hacer mañana mismo... es decir, que compruebes que la vida continua y es mejor estar bien que mal. Hazlo en el diario y con la ayuda del cuadro de la actividad 32, para que compruebes que has pasado momentos difíciles y de todos has salido

martes, 19 de enero de 2016

OPORTUNIDAD

Todos los días lo primero que debemos hacer al levantarnos es comenzar con actitud positiva, es un nuevo reto que se nos presenta, una nueva oportunidad para ser felices y estar bien. De esta forma, siendo positivos podremos superar con mayor eficacia las posibles emociones negativas que tengamos y la seguridad de que puedo superarlo pese a ser difícil. Toda la energía que malgastemos en estas emociones negativas es una pérdida de tiempo.

Cuánta energía y vida gastamos por no saber gestionar nuestras emociones negativas y sus consecuencias

  • Continuamos detectando nuestras emociones negativas Para ello sigue anotando en el diario de sentimientos todos esos acontecimientos que te hacen experimentar malestar. Los que son externos a ti y las emociones que nos provocan. Actividad 32 

lunes, 18 de enero de 2016

NO HAY EMOCIONES MALAS

Durante varias entradas trabajaremos las emociones negativas, eso no quiere decir que sean malas,simplemente nos generan sentimientos "desagradables" pero totalmente útiles para nuestro crecimiento emocional y personal. Conocer cómo las sentimos, qué efectos tienen en nuestra vida y gestionarlas adecuadamente, sin reprimirlas, es una tarea para toda la vida.

Todo lo que hoy nos parece negativo debe ser una enseñanza para mañana. No hay emociones malas

  • Como tarea para estos días te propongo que en el diario de sentimientos anotes las emociones de tristeza, ira, miedo o asco que sientes o has sentido en tu vida ¿qué sientes? ¿cómo lo expresas? ¿cómo te afecta? ¿cómo termina? 

viernes, 15 de enero de 2016

CONTAGIA POSITIVIDAD


RÍE CON FUERZA

Una y otra vez regresaré a tratar el tema de la alegría y nuestro proceso hacia una felicidad profunda, pero con esta entrada finalizo estos días de reflexión sobre como llevamos nuestra vivencia de la alegría. Un buen síntoma para evaluarnos es la sonrisa y la risa. Sonríe siempre, pon buena cara al mal tiempo y nunca dejas de reír. Una sonrisa de más de 10 segundos nos hace sentir bien y más positivos. Mira este video para concluir estas entradas.

Reírse hasta de uno mismo es la mejor forma de avanzar hacia la felicidad

  • Haz la prueba, sonríe hoy todo lo que puedas. Sé consciente de qué sientes y que generas a tu alrededor. Anota todo en el diario de sentimientos 


jueves, 14 de enero de 2016

SUMAR

Qué poco trabajo cuesta ser una persona que genere un buen clima en los espacios en los que nos movemos. No significa que tengamos que ser falsos, simplemente que nadie se merece aguantar nuestros malos rollos y enfados personales. Se trata de en vez de crear malestar o incluso agresividad, que utilicemos nuestro estado de ánimo como herramienta de comunicación y lo expresión propiciando que los demás, no sólo sean más comprensivos, sino también, que en algún momento sea hasta divertido. Por eso lo de sumar, aportar incluso nuestros días "plof" a la convivencia.

Seamos de esas personas que siempre suman, de los que animan y alegran a los demás sin mal rollo

  • Continuamos con la actividad 31, sin prisa y profundizando lo que te permita tu tiempo.  

miércoles, 13 de enero de 2016

ALEGRÍA CONTAGIOSA

Mil manuales, publicaciones, artículos, etc en el que podemos encontrar teoría y práctica sobre la alegría, siempre desde la búsqueda de la felicidad. Pues bien, en ésta entrada hablaremos de cómo esta emoción básica es imprescindible para poder seguir adelante con una actitud positiva. Sonríe mucho, alégrate por cada experiencia y sobre todo, no te dejes arrastrar por el pesimismo y desánimo que nos rodea habitualmente. La alegría nos abre a una formade ver y entender la vida que nos hace cambie el cómo ser.


Soy alegre y eso me ayuda a ser optimista y luchar con ganas por conseguir mis sueños


  • Continuamos con este bloque trabajando cada una de las emociones básicas. En este momento la ALEGRÍA. Lo haremos con la actividad 31 y en el diario de sentimientos. ¡SONRÍE!  


martes, 12 de enero de 2016

CONOCER PARA SER

Cuando somos conscientes de cómo siento y cómo me afectan en mi vida cotidiana mis emociones, comenzando por las más básicas, es entonces cuando podemos gestionarlas y/o pedir ayuda si no somos capaces de hacerlo. Ya lo hemos trabajado en este Blog, pero es una tarea para toda la vida.

Las emociones son algo normal, debes conocerlas, saber cómo te afectan y cómo las gestionas


  • Como la actividad 30 necesita algún tiempo recomiendo seguir con ella y que la tarea de las emociones básicas se haga como un ejercicio de autoconocimiento 

lunes, 11 de enero de 2016

HACER PROYECTO

Comenzamos un nuevo bloque de trabajo que nos llevará varias semanas. Se trata de ver la importancia de hacer y tener un buen proyecto de vida que nos ayude a lograr las metas y objetivos que nos propongamos en nuestra vida. En las diversas entradas del Blog hemos concretado el qué, ahora nos toca el cómo, cuándo y porqué. Es muy importante tener estas preguntas bien contestadas y siempre el para qué como centro de nuestro proyecto: para ser felices y plenos. Desarrollaremos esto detenidamente en diversas entradas y con varias actividades.

Cuando se tiene claro el cómo, cuándo y porqué lo demás es para qué

  • Como introducción al tema del proyecto de vida, propongo la actividad 30 que tiene doble tarea. Por un lado llenar nuestro año de momentos motivadores y por otro, tener algunas cosas claras en cuento a la inteligencia emocional básica. 

viernes, 8 de enero de 2016

RECOMENZAR

Siempre es posible comenzar de nuevo. Los que no regimos por el calendario escolar lo tenemos muy fácil, la Navidad nos parte el curso y nos da la oportunidad de replantearse el proceso. También en comienzo de un año nuevo puede ser un buen momento para hacer borrón y cuenta nueva. Recuerda que nunca se empieza de cero, que tenemos que tener un buen proyecto de vida y trabajo: claro, posible y tuyo. Pero lo más importante es la ILUSIÓN que pongas en cada uno de los pasos que des, siente, vive, alégrate, celebra, la ilusión es el motor de todo


Recomenzar con ganas, proyecto claro y sobre todo con mucha ilusión



  • Un buen ejercicio para estos días es repasar lo trabajado hasta ahora y hacer tu propia evaluación: avances, dificultades y propuestas de mejora. Puedes utilizar el diario de sentimientos  

lunes, 4 de enero de 2016

ILUSIÓN

En estos primeros días del año se llena nuestro corazón de una ilusión renovada, sobre todo en los más pequeños y los que tenemos nuestro proyecto de vida en plena construcción. Pero no olvidemos que es esta ilusión la que hace que nuestra vida cotidiana sea mejor y luchemos con mayor energía por nuestros objetivos. No perdamos nunca la ilusión


La ilusión es el motor que mueve nuestra vida emocional, por eso debemos permitirnos sentir y soñar más


  • Como primera tarea para este año es hacer la lista de los propósitos que queremos conseguir. Te ayudará la actividad 29. ILUSIÓNATE 

viernes, 1 de enero de 2016

FELIZ AÑO NUEVO


Empezar el año con la ilusión de hacer posible nuestro proyecto de vida. Esta es la actitud, pero recuerda que no basta con tener proyectos y objetivos, hay que contar con herramientas, claridad de las acciones, marcarnos un tiempo y evaluar el proceso de forma objetiva.