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jueves, 31 de diciembre de 2015

AÑO NUEVO, EMOCIONES NUEVAS

Comenzar un año nuevo con la experiencia de los pasados y con la ilusión por lograr todo aquello que nos proponemos. Con ilusión,  mucha alegría y optimismo realista. Un abrazo a todos y gracias por todo lo que me están animando en este proyecto emocional y personal. 
Recuerda que el tiempo pasa muy rápido y en el año que vamos a comenzar no lo podemos dejar de escapar
FELIZ AÑO NUEVO EMOCIONALMENTE INTELIGENTE 


martes, 29 de diciembre de 2015

TODO UN AÑO

En esta recta final propongo concretar momentos especiales para ti. La actividad 28 te ayudará a conseguirlo, no seas muy rígido en el día, pero si en la acción que no debes retrasar más de dos días. ¿Estás dispuesto?


Todo un año por delante para llenarlo de grandes momentos ¿te atreves?

lunes, 28 de diciembre de 2015

EN RESUMEN

Muy importante en estos días quedarnos con todo lo que hemos vivido este año. Seamos conscientes de todo lo que hemos recibido y aprendido, lo que hemos sentido y compartido. Encontrar a este año sentido y miramos en él. El siguiente paso será aplicar las lecciones en el año que viene.


Quédate, al menos, con un momento de este año que termina por el que ha merecido la pena y alégrate


  • En el diario de sentimientos haz una lista con todas las cosas con las que te quedas de este año y lo que te han aportado en tu crecimiento personal y emocional y da gracias por ellas. 


sábado, 26 de diciembre de 2015

EN LA RECTA FINAL

Todo, absolutamente todo es aprendizaje. De nosotros depende que las enseñanzas de la vida nos sirvan para crecer y madurar.En esta semana final del año repasa y piensa en lo que te ha dado el 2015


Las cosas que nos suceden tienen un aprendizaje vital. Vivamos aprendiendo, aprendamos disfrutando

jueves, 24 de diciembre de 2015

NAVIDAD, TIEMPO DE EMOCIONES

Estas fechas nos bombardean con multitud de imágenes, mensajes, etc. que sin ser muy conscientes nos pueden dar la falsa sensación de que todo es maravilloso, el amor nos desborda y todo el mundo es buenísimo. Seamos realistas y que las emociones de estos días sean verdaderas y propias, de felicidad, de alegría y fiesta, pero también de nostalgia, recuerdo y agradecimiento. Todas las emociones son buenas

martes, 22 de diciembre de 2015

OBJETIVIDAD

Damos un paso más en el camino hacía el final del año. Cuando miramos lo recorrido en estos meses y nos observamos, no siempre somos lo suficientemente sinceros con nosotros y puede que muchas de las cosas que nos han sucedido sean muy "grandes" y no les damos importancia y al contrario. Por desgracia nos han educado desde el pesimismo y lo extraordinario, cuando en realidad somos la consecuencia de cada uno de los instantes que vivimos.


Cuanto mayor objetividad y equilibrio tengamos en el balance del año, más auténtico y útil será
  • Una buena reflexión y ayuda para hacer este balance de nuestro año es la propuesta de Beatriz Palá en VitalCoaching. Sugiero que la trabajemos durante unos días en la actividad 27


lunes, 21 de diciembre de 2015

HACER BALANCE

Comenzamos estos días previos a fin de año haciendo balance de lo que ha sido para nosotros este periodo de nuestra vida. Es muy importante resaltar todo lo que nos ha hecho crecer y madurar, todo lo que nos ha ayudado a avanzar en la consecución de nuestros sueños.


Hacer una lista de todos los deseos de este año que acabamos y balance de los pasos que hemos dado


  • Añadimos a nuestro diario de sentimientos: hago resumen del año. Pensamientos, sensaciones, logros, etc. Tómate el tiempo que necesites  

viernes, 18 de diciembre de 2015

UN AMIGO, UN TESORO

Decía hace unas entradas que cuando somos falsos e hipócritas parecemos más simpáticos y caemos mejor,claro, hacemos y decimos las cosas por caer bien, por no molestar, por contentar, etc. pero a la larga,cuando surja un problemilla de nada, se nos caen las máscaras y nos quedamos más solos que la una. Seamos como somos,digamos lo que pensamos y sentimos, con tacto y respeto,y los que nos quieran que sea por lo que somos y no por lo que aparentamos.


Se debe ser sinceros aunque perdamos amigos, los que nos queden serán los auténticos y fieles


  • Como tarea continuar con las actividades que tengas pendientes y, como no, con el diario de sentimientos. La sinceridad y la amistad van de la mano, trabaja eso en el diario. 


jueves, 17 de diciembre de 2015

NO ACEPTES COPIAS

Sin lugar a dudas imitamos y copiamos a lo largo de nuestra vida a otras personas que admiramos, queremos, etc. y vamos creando nuestra propia personalidad como si fuese un collage que hacemos nuestro SER. De lo bien que nos conozcamos y seamos sinceros y coherentes con lo que somos, de ello dependerá que consigamos ser cada vez más auténticos y únicos.


La sinceridad es cuestión de una constante y reflexiva auto observación que nos ayuda a ser auténticos



miércoles, 16 de diciembre de 2015

PRIMERO YO

Pedimos sinceridad a todo el mundo y hacemos bien, pero pocas veces lo hacemos con nosotros mismos. Hay muchas razones por las que nos justificamos, mentimos y, sobre todo, ocultamos muchos de nuestros complejos, pensamientos e ideas para aparentar, por miedo, por inseguridad o rechazo. Seamos valientes y sinceros con nosotros mismos y seremos más felices y haremos más felices a los demás.

La sinceridad comienza siendo fieles con nosotros mismos


  •  Una propuesta de trabajo para seguir con la sinceridad es la actividad 25, tómate el tiempo que necesites para hacerla. Ánimo 


martes, 15 de diciembre de 2015

SINCERIZANDO

Ser sincero duele, me comentaba un amigo hace unos años, claro, ser unos hipócritas es más fácil y caes mejor en apariencia. Pero a la larga la vida es mejor cuando las cosas se hacen con sinceridad coherente y se demuestra que es mucho mejor ser claro y directo en nuestras palabras y actos para no propiciar la confusión. 

No basta con ser sinceros sólo con las palabras, también hay que serlo con los actos


  • La propuesta de trabajo para esta entrada consiste en  tener un rato de silencio y reflexión para ser conscientes de si mis palabras y actos se corresponden y en qué grado afecta e influye en nuestra vida y la de los que nos rodean. Utiliza el diario de sentimientos  

lunes, 14 de diciembre de 2015

SINCERIDAD RESPONSABLE

Es muy importante la sinceridad para el buen desarrollo de la inteligencia emocional. Comenzar por ser sinceros con nosotros mismos y así poder serlo con los demás de forma asertiva, es decir, nos tenemos que acostumbrar a decir lo que pensamos y sentimos amablemente, de forma directa y sin atentar contra los sentimientos propios y de los demás.

 La sinceridad es tan importante que necesitamos expresarla siempre con inteligencia emocional
  • Comenzamos un bloque dedicado a la sinceridad asertiva, no es fácil, pero como todo lleva su aprendizaje y práctica. Les invito a leer y reflexionar la las preguntas de la actividad 24 y hacerlo en el diario de sentimientos.

viernes, 11 de diciembre de 2015

SIN PREJUICIOS

Termino esta serie de entradas dedicadas a la felicidad y la empatía con una sugerencia en nuestras relaciones con los demás. Jamás juzgues a nadie antes de conocerlo un poco, y mucho menos por lo que otros te han dicho de esa persona. Cada uno de nosotros tenemos defectos y virtudes que nos hacen únicos e irrepetibles y es eso lo que tenemos que ver en los demás, después decides si te interesa esa persona o no, si aporta algo a tu vida o no. Aprendamos a dar un voto de confianza a las personas antes de criticarlas, tratemos a todo el mundo lo mejor que sepamos, seremos más felices.

Aprender a pensar, hablar y mirar a los demás con cariño y respeto, sin prejuicios


  • Es complicada esta tarea, la sociedad y los medios de comunicación nos han enseñado a criticar y juzgar antes de...pues bien, te ofrezco la actividad 23 como medio para evitar esto. Ánimo!! 

jueves, 10 de diciembre de 2015

LA ALEGRÍA DEL GENEROSO

Es algo que parece obvio, pero no siempre lo asumimos y aceptamos. Ser generoso no sólo en lo material, también tu tiempo, tu alegría, confianza, etc. Comprobamos como cuanto más damos más alegría sentimos y más felices somos. Poco es más

Son más felices los generosos, que dan alegría cuando la necesitas, motivan en los malos momentos,...


  • ¿Recuerdan la actividad 5? Pues en esta ocasión es lo mismo pero a otras personas. Aprovecha momentos concretos para hacer un "regalo" a alguien, pero recuerda, intenta que no sea algo material sino un detalle, un abrazo, un momento, ...adapta la actividad, sé creativo y muy generoso! 

miércoles, 9 de diciembre de 2015

PEQUEÑAS COSAS

La amistad está muy relacionada con la felicidad, como ya hemos visto, pues bien, ahora toca el ir construyendo esa felicidad sin esperar a grandes acontecimientos y ocasiones especiales y espectaculares de la vida sino a cada día, cada momento de nuestra rutina que siempre tienen algo que los hace especial, lo único que debemos hacer es estar atentos y saborearlos, disfrutarlos y valorarlos...luego, en los grandes momentos y ocasiones pues a darlo todo, pero qué bueno disfrutar de los "sabores" del camino.


La felicidad no se logra sólo en las grandes cosas, sino en cosas pequeñas que ocurren todos los días
  • Nos toca ser conscientes de los acontecimientos del día: esa mirada, ese gesto, esa acción,...que hace que todo sea diferente y mejor, esa es la felicidad. Busquemos y localicemos esos instantes y anótalos en el diario de sentimientos. La actividad 22 es un buen instrumento para trabajar esto, te invito a trabajarla.

lunes, 7 de diciembre de 2015

EL TESORO DE LA AMISTAD

Tener amigos es tan importante para la inteligencia emocional como el respirar para vivir. Tener amigos refuerza y eleva nuestra autoestima y la inteligencia interpersonal, nos hace sociables y entregados a los otros. Debemos apostar por la autenticidad de la amistad verdadera en nuestro día a día. Ahora bien, no siempre es amistad lo que tenemos con algunas personas, un amigo es refugio, confidente, confianza, intimidad, sinceridad, etc... Aléjate de los que no te den al menos esto.


Todos necesitamos amigos, pero hay que definir muy bien lo que entendemos por verdadero amigo


  • En muchas ocasiones nuestras amistades son más importantes que incluso nuestra familia, por eso en esta entrada te ofrezco la actividad 21, se trata de ver cómo andamos de amistad. Te animo a hacer este pequeño ejercicio en el diario de sentimientos 

viernes, 4 de diciembre de 2015

AGRADECE

"Es de bien nacidos ser agradecidos", un dicho popular que por desgracia cada día lo cumplimos menos. Seamos agradecidos en el instante, por muy pequeña que haya sido la atención o ayuda, agradece y verás como el ambiente cambia y las relaciones mejoran. No olvides dar las gracias hoy.


Valora, agradece y demuestra a las personas que hacen o te han hecho bien lo que eres gracias a ellas


  • Propongo la actividad 20, no es para hacerla de golpe, la leemos, la reflexionamos y al final la hacemos vida  

jueves, 3 de diciembre de 2015

ACOMPAÑA

Hasta que no aprendemos que cada uno tiene que solucionar sus propios problemas y que no somos los salvadores de nadie, no conseguiremos ser felices porque siempre nos frustraremos al ver que no podemos hacer nada si la otra persona no quiere cambiar, solucionar o escuchar, además, por norma general los consejos y recomendaciones que hacemos son desde nuestra experiencia y no sirve como receta universal.

 No trates de resolver los problemas de nadie, nunca lo lograrás. Acompaña, ama y anima, es suficiente

  • Una técnica que funciona y es eficaz para ayudar a alguien con problemas es la escucha activa  y algo más complejo el coaching. Escucha, pero no des la solución, acompaña, pero no lleves, ayuda, pero a que encuentre su propia solución 

miércoles, 2 de diciembre de 2015

VERBALIZA

Es muy bueno y sano el hablar lo que nos pasa, lo que sentimos, pero eso si, hay que saber el momento y la forma de hacerlo, no sea que sea peor el remedio que la enfermedad. Callarse un sentimiento tanto positivo como negativo no nos ayuda a crecer emocionalmente y además, nos causa muchos problemas personales y sociales. Piensa que los demás, igual que tu, no son adivinos y que por mucho que quieras no sabrán lo que te pasa si no lo dices. Verbaliza lo que sientes. Y recuerda que las personas que reprimen constantemente lo que sienten, bien sea por vergüenza, por timidez o por miedo, acaban enfermando

No calles lo que sientes, al final siempre sale, canaliza las emociones y exprésalas con naturalidad



  • Cuando sentimos experimentamos emociones y no somos capaces de verbalizarlas, no las sabemos expresar con palabras, no las podemos describir por medio del lenguaje, resulta mucho más difícil lograr gestionarlas, por eso hoy dedica mucho más tiempo a la pregunta de cómo estoy y cómo me siento del diario, además, cuéntaselo a alguien de confianza y que te diga si lo entiende

martes, 1 de diciembre de 2015

REALIDAD?

Intentamos que todo el mundo piense y sienta como nosotros, simplemente porque es lo que es, sin tener en cuenta que cada uno tenemos una experiencia diferente de la realidad que nos hace verla de un modo particular. No perdamos nunca la capacidad de ser flexibles y entender que no todo el mundo ha tenido ni tiene la misma experiencia que nosotros, evitaremos muchos conflictos y malos rollos.


Vemos el mundo a través de cristales personales; vemos la realidad desde nuestra forma particular


  •  Seguimos trabajando la inteligencia interpersonal, pero en esta ocasión desde nuestras diferentes creencias, pensamientos, hábitos, ... que consideramos inamovibles, quizás, si somos capaces de ver otras formas de ver y entender el mundo cambie y sea más agradable. Escribe, haz una lista de lo que es para ti innegociable y qué razones tienes para ello.