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pedrolupi@hotmail.es

lunes, 30 de noviembre de 2015

COMUNICACIÓN

Qué importante la buena comunicación, no sólo para el buen entendimiento, sino también para una buena inteligencia interpersonal, pilar fundamental de la inteligencia emocional. Muchos malos entendidos, problemas entre nosotros, son debido a no saber expresar lo que pensamos, sentimos y vivimos. Potenciar esta inteligencia nos hará competentes para relacionarnos, mantener las amistades y entender a quienes no piensan como tú. Es una de las claves para ser cada día más felices...


Tener una buena comunicación con todo el mundo nos evitará momentos incómodos y conflictos innecesarios

  •  Pensemos en alguna situación en la que no hemos sabido comunicarnos de la forma correcta o adecuada con alguien. Descríbela por escrito en el diario de sentimientos. Ahora ponte en la piel de la persona con la que tuvimos esa conversación o conflicto y contesta ¿Cómo se sintió esa persona? ¿y tú? Desde dentro de esa piel ¿qué ves? ¿Qué oyes? ¿Qué ideas se te ocurren? ¿Qué consejos te ofrece esa persona? intenta describir el estado de ánimo que genera esa mala forma de expresarnos, de decir las cosas y mira qué emociones se generan en ti y en la otra persona.


sábado, 28 de noviembre de 2015

SER MÁS FELIZ

Termino esta semana con una reflexión sobre la empatía y su relación con la felicidad. Conforme vayamos adquiriendo distintas habilidades de empatía en nuestra vida y las vayamos poniendo en práctica, descubriremos que nuestra felicidad y realización personal va en "crecendo" porque cuanto más damos más recibimos a cambio, es así y así será. ¡Compruébalo!


Siente cada minuto de hoy como una oportunidad para ser feliz


  • Como ejercicio para seguir trabajando herramientas empáticas, te ofrezco la actividad 18, es para hacerla sin prisa, pero no dejes que pase el tiempo y se olviden los ejercicios que propone. La puedes trabajar en el diario de sentimientos (actividad 2)

viernes, 27 de noviembre de 2015

¿ME COMPRENDES?

Nos empreñamos en solucionarle los problemas a los demás, a ponernos en el lugar del otro pero cargando con sus problemas y toxicidades...eso no funciona, puedes consolar o aliviar un momento, pero en realidad no estamos siendo eficaces ni empáticos. Todo consiste en saber estar, entender, acompañar...Si lo consigues, serás capaz de cambiar y entenderás mucho mejor las emociones de los demás y de rebote las tuyas. Si eres capaz de entender las emociones ya estás siendo empatíco.

Empatizar con alguien es simplemente lograr que esa persona se sienta comprendida


  • "Ponerse en los zapatos del otro", claro que esto es la empatía, pero siempre recuerdo el principal mandamiento de un tal Jesús de Nazaret "ama al prójimo como a ti mismo" no en lugar de ti, sino como te amas tú y si lo haces jamás te harás daño ni se la harás a los demás. Éste es el ejercicio de esta entrada, reflexionar sobre cómo me implico en los problemas de los demás y cuánto me influye afecta. Seamos emocionalmente sanos.


jueves, 26 de noviembre de 2015

MIEDO, TENGO MIEDO

Continuando con las habilidades sociales y la empatía, podemos observar como muchas veces los problemas o conflictos que tenemos con los demás y nosotros mismos, son debidos a miedos ocasionados casi siempre por fracasos del pasado nuestros o de personas de nuestro entorno, que se han convertido en creencias y nos paralizan o nos hacen "suavizar" e incluso engañarnos para evitar reconocer que no pasa nada por equivocarse. Eso nos provoca un sentimiento de culpabilidad que difícilmente superamos si no ponemos de nuestra parte. Hablaremos de ello más adelante.


El miedo y la culpa nos bloquean y nos impiden ser honestos con nuestros fallos y los de los demás


  • Para un instante y después de hacer un buen rato de ejercicios de relajación y concentración (actividad 1) sé capaz de reconocer cuales son tus miedos más habituales, esas creencias que te bloquean o han creado en ti prejuicios a personas. Después, busca el origen de estos miedos y prejuicios. ¿Son un problema en tu vida? exprésate en el diario de sentimientos

martes, 24 de noviembre de 2015

VIOLENCIA CERO


ADEMÁS DE SERLO HAY QUE HACERLO

Se puede ser empático, todos tenemos esa capacidad, pero hay que quererlo, trabajarlo y hacerlo. Es muy importante para nuestra madurez emocional que nos reconozcamos, que trabajemos el autoconocimiento y análisis de cómo me comporto y actúo en diferentes situaciones y ver si son o no desde una actitud empatía. Veremos como perdemos los "papeles" en muchas ocasiones dañando a los demás y a nosotros mismos.

Podemos ser muy empáticos, pero si no lo demostramos,si no se nos nota en nuestra vida, de nada sirve


  • Propongo la actividad 17 como trabajo de análisis de nuestro grado de empatía. Pero recuerda que el mejor modo es observar nuestro comportamiento cotidiano. 

lunes, 23 de noviembre de 2015

SE NACE O SE HACE?

Es cierto que nacemos con un genética determinada, pero, y esta es la cuestión, no determinante. Cómo todo en la vida hay que practicar, experimentar, trabajar la empatía, no es complicado si lo hacemos con pequeñas dosis de paciencia, humildad y sobre todo amor y conseguir que sea algo normal en nuestras relaciones con los demás.


La empatía es innata, pero requiere compromiso, práctica y tiempo para que sea algo natural en mi vida


  • En este bloque de trabajo tendremos que hacer especial hincapié en la pregunta del diario de sentimientos sobre el control de nuestras emociones. Dedica 3 ó 4 días a observar como reaccionas ante personas o situaciones y cuál es tu actitud, puedes puntuar tu grado de empatía del 1 al 10

viernes, 20 de noviembre de 2015

TOLERANCIA

Con los acontecimientos que estamos viviendo estos días me parece muy importante que pensemos en la relación entre inteligencia emocional y tolerancia. Cuando tenemos una buena gestión de nuestras emociones somos capaces de escuchar, comprender, entender, reconocer, transigir, y ver que en las diferencias está la riqueza, pero sobre todo a ser y estar más felices. No suprimimos los conflictos, los negociamos y resolvemos.


La tolerancia no nos quita nada, sino que, por el contrario, nos hace más fuertes por dentro


  •  Comenzamos así la parte interpersonal de la inteligencia emocional: la empatía y las habilidades sociales. Lo iremos desarrollando a lo largo de varias entradas y actividades. Continuemos con el diario de sentimientos, que no es poco

jueves, 19 de noviembre de 2015

FELICES LOS QUE SONRÍEN

He dedicado estas entradas a la sonrisa, para mí es una de las herramientas con la que contamos el ser humano más eficaz para canalizar nuestras emociones, cambiar de actitud frente a las cosas, alegrar el espíritu propio y ajeno, ser más positivos y no dejarse vencer nunca por el desánimo, en resumen a vivir más y mejor. Insisto, sonriamos mucho


Las personas que sonríen viven más tiempo y afrontan las dificultades con actitud positiva


  • La risoterápia es una de las formas para aprender a vivir sonriendo, a tomarse la vida desde lo positivo y alegrarse por las cosas buenas que nos suceden cada día. Practica alguna técnica de risoterápia. Te ofrezco la actividad 16

miércoles, 18 de noviembre de 2015

VIVE SONRIENDO

Seguimos con la sonrisa, no me cansaré de repetirlo a lo largo del tiempo en este humilde BLOG. Dicen los neurólogos que sonreír más de 10 segundos seguidos favorece nuestro bienestar y genera una sensación de positividad instantánea. Por favor, no olvides nunca sonreír al conductor del bus, a tu vecino, a la cajera, al ... verás como se iluminan los espacios y tiempos.


Las personas que sonríen viven más tiempo y afrontan las dificultades con actitud positiva


  • Dedicamos un tiempo extra al diario de sentimientos, hoy intenta contestar a todas las preguntas y añade una más: Cuánto sonrío, cómo sonrío y qué sucede cuando lo hago? una sonrisa falsa se nota.

martes, 17 de noviembre de 2015

SONRÍE MUCHO

Muchas veces no podemos evitar que se nos noten nuestras emociones, pero la alegría es casi imposible ocultarla, es cierto que es una emoción muy bien vista. Sonreír nos ayuda a estar bien, nos equilibra las emociones, desintoxica de los malos rollos y además es muy contagiosa.


La sonrisa es una señal de la alegría y nos indica cosas positivas, además es muy contagiosa. Sonríe


  • Hoy vas a observar y ser consciente de las veces que has sonreído y el por qué, qué ha sucedido y cómo te has sentido. Todo ello en el diario de sentimientos. Has sonreído ya hoy?

lunes, 16 de noviembre de 2015

NADIE ES PERFECTO, NI SIQUIERA TÚ

No es la primera vez que tratamos este tema, pero en esta ocasión lo haremos desde el tremendo error que cometemos cuando queremos que todo nos salga perfecto. Es imposible la perfección absoluta, siempre habrá algo o alguien que cuestione nuestro trabajo, los primeros nosotros mismos. Disfruta del proceso, valora tus resultados y aprende mucho.


Si las cosas no te salen lo bien que quieres, aprende la lección y sácale el mayor partido


  • Esta vez propongo que en el diario de sentimientos dediquemos un tiempo a repasar los proyectos que llevamos entre manos. Sé meticuloso y mira la cantidad de cosas que estas haciendo bien, lo que estás aprendiendo y, sobre todo, la ilusión de poderlo hacer.

viernes, 13 de noviembre de 2015

DISFRUTA CADA MOMENTO

Cada proyecto que emprendemos, cada tarea que realizamos nos exige un gran esfuerzo de tiempo, dedicación,trabajo, etc. y solamente nos fijamos en el grado de consecución de los mismos creando en nosotros frustración en muchas ocasiones. El proceso es tan importante o más que el resultado. En cada paso que damos aprendemos, crecemos, mejoramos, cambiamos... tenemos que vivir en el día a día y no esperar a los grandes acontecimientos.


Cuando somos demasiado exigentes con nosotros mismos nos arriesgamos a no disfrutar de los logro


  • Tenemos cada día que hacer memoria de cada uno de los aprendizajes, experiencias, pequeños logros que tenemos, por muy insignificantes que nos parezcan, y celébralos, felicítate, prémiate, será la motivación para continuar y la satisfacción si no logras parcial o totalmente la meta que te has propuesto.

jueves, 12 de noviembre de 2015

EL COLOR DEL CRISTAL

Es necesario que sepamos reconocer los "filtros" que a lo largo de la vida hemos ido aprendiendo por la familia, el entorno, la cultura, los profesores...y que no son más que creencias y apegos que no nos dejan ver la realidad de forma clara y objetiva. Prejuicios que nos complican la vida e incluso nos imposibilitan a ser plenamente felices con lo que somos y tenemos. El primer paso es reconocerlos y el segundo, que puede llevar mucho tiempo y esfuerzo, eliminarlos. Ánimo


Nunca lo olvides, todo depende del color del cristal con que se mira

  • Te invito a realizar la actividad 15, es importante que sea sólo un primer paso para ser conscientes  de las creencias, apegos, etc...que nos paralizan, bloquean, etc...


miércoles, 11 de noviembre de 2015

APRENDER DE LA VIDA

Hoy en clase de 2º de ESO costó muchísimo trabajo que el alumnado encendiese que eran tan importantes los momentos buenos como los malos en nuestra vida, es cierto que su edad les condiciona su reflexión y es poco profunda dado que todavía, muchos de ellos no tienen grandes experiencia vitales. Vivir cada momento desde el justo valor, disfrutar al máximo los acontecimientos felices y con tranquilidad los tristes, es así, buscando el equilibrio, como seremos verdaderamente conscientes de nuestra vida y la disfrutaremos al máximo.


La vida está llena de momentos alegres y tristes. Aprendamos a vivirlos desde la serenidad


  • Uno de los momentos más complicados en la vida es el despedirse de algo o alguien para siempre o para mucho tiempo. Hoy propongo la actividad 14 como ejercicio.

martes, 10 de noviembre de 2015

BUENA GESTIÓN

Cómo exteriorizar y gestionar lo mejor posible las emociones negativas que sentimos. Es importante canalizar de forma adecuada estos sentimientos, ya que si nos los guardamos, corremos el riesgo de enfermarnos. Saber lidiar con estos “males” es fundamental para nuestra salud y bienestar.  
Tenemos que adquirir habilidades para manejar nuestras emociones desagradables y gestionarlas mejor


  • Mi propuesta es la escritura expresiva para la buena gestión de las emociones en general y las destructivas en particular. Es cuestión de escribir lo qué siento y cómo lo siento en el diario de sentimientos sin "censurarme" escribimos todo. Después lo leemos tranquilamente analizando nuestro estado emocional y buscando soluciones

lunes, 9 de noviembre de 2015

OPORTUNIDAD

Tenemos la mala costumbre de abandonar a la primera decepción, a la primera de cambio. La frustración es algo que tenemos que trabajar, saber que no lo podemos todo ni en todo momento, que no nacemos con todo aprendido y que la vida nos enseña a que son los fracasos y los errores los que posibilitan que maduremos, aprendamos y seamos más fuertes ante las embestidas de la vida cotidiana. Que cada uno de nuestros fracasos sean motivo de más ilusión por conseguir el objetivo y si no es posible, al menos nos queda lo aprendido.

Un fracaso no significa terminar un proyecto, sólo es la oportunidad de comenzar con más experiencia

 Propongo un pequeño ejercicio (actividad 13) en el que realizaremos un recorrido emocional de nuestra vida, remarcando los fracasos, dificultades, etc y los momentos de triunfo, logros, etc, es decir, los grandes momentos de nuestra vida. En el diario de sentimientos hacemos especial hincapié en algo a alguien que no quiero olvidar.


viernes, 6 de noviembre de 2015

NADIE SOBRA

Siempre, siempre que trabajamos con gente a las que nos une mucho más que una tarea laboral, sino que lo hacemos desde el deseo de mejorar las cosas, de cambiar el mundo, con el amor por lo bien hecho y con las personas que queremos, es entonces cuando realmente comprendemos que nadie sobra y si que falta gente. Trabajaremos desde y con corazón y seremos muchísimo más felices.


Cuando trabajamos con personas desde el corazón, no sobra nadie, siempre falta alguien



  • La próxima semana seguiré con el cuerpo, pero me apetecía reflexionar esta frase para terminar la semana. No olvides seguir con el diario de sentimientos de forma habitual

jueves, 5 de noviembre de 2015

EL 99%

Si fuésemos conscientes del bien o el mal que podemos hacer en sólo un instante! Haz la prueba y verás como la vida cambia di nuestro comportamiento y actitud hacia los demás es de respeto, agradecimiento...reparte "buen rollo" y mejora ese pedazo de tierra en el que te ha tocado vivir.

La vida puede cambiar el 99% con sólo una sonrisa, una palabra, un gesto, un abrazo


  • Hoy  vamos a comenzar con un ejercicio muy práctico. Se trata de ser conscientes de las personas que tenemos a nuestro alrededor y REGALAR un abrazo, gesto, palabra... sin esperar nada a cambio, solamente por el placer de hacerle más feliz PRUEBA y anota en el diario de sentimientos lo que ha sucedido. Con nuestro cuerpo podemos hacer mucho bien 

miércoles, 4 de noviembre de 2015

SOMOS CUERPO

 Hasta que no somos conscientes que no tenemos un cuerpo, sino que somos cuerpo, no podemos aceptar que todo lo que hago con el, me lo hago a mi, y todo lo que dejo de hacer para cuidarlo me lo niego a mi. Además, se complica más cuando todo lo que le sucede a nuestro ser corporal le afecta a nuestra mente y a nuestros sentimientos. Cuidemos nuestro cuerpo porque es nuestra tarjeta de presentación y el soporte de todo lo que somos.

Somos cuerpo. Aceptarlo con gratitud y vivir con naturalidad nuestra corporalidad para ser felices
  • Trabajamos la actividad 12 y no seas demasiado duro contigo
 

martes, 3 de noviembre de 2015

FOCALIZACIONES

El cuerpo es la dimensión más externa de nuestro TODO, que es la persona. No vive aisladamente, sino en una estrecha relación con las otras dimensiones.
Todo lo que afecta a la persona, positiva o negativamente, afecta de una u otra manera al cuerpo.
Todo lo que vive cada una de las dimensiones, afecta de una manera u otra a las demás.
Por eso, lo que le pasa al cuerpo, afecta al interior y, recíprocamente, lo que me pasa interiormente, se refleja en el cuerpo.


Comprender las señales que me envía mi cuerpo para entender lo que me sucede

Cada síntoma es un indicio de que algo me afecta en otras dimensiones más profundas de mi persona. Podemos conocernos mejor a través de ellos. LAS FOCALIZACIONES son la forma simbólica que tiene nuestro cuerpo de expresar sus estados interiores…

¿Sabrías distinguir algunas de las que tú cuerpo se expresa? ¿En qué situaciones? Haz la prueba con lo que en este momento está diciendo tu cuerpo y después, todas las focalizaciones que reconoces en tu vida


lunes, 2 de noviembre de 2015

OPINEN

Hace dos meses, y por insistencia de muchos, comencé esta aventura de Emociones creativas, pues bien, me interesa mucho que comenten cómo ven el Blog, qué tal los temas y comentarios, las actividades, .... para poder mejorar y seguir adelante con mucho gusto y siendo más útil