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miércoles, 30 de septiembre de 2015

TODO DEPENDE DE TI

Eso de echar la culpa de todo lo que te pasa a los demás, a la vida en general, es de personas con una muy baja autoestima. El sentirse bien consigo mismo y aceptarse se tiene que trabajar día a día y lo que me pasa lo vivo y siento positivamente porque me conozco, me valoro, me quiero y sobre todo me respeto, es entonces cuando realmente seremos felices.

La autoestima depende de ti: Autoconocimiento, Autoconcepto, Autoaceptación y Autorespeto


  • Te propongo que hagas durante esta semana la actividad 4, en el diario de sentimientos y sigue con el ejercicio de respiración. No te agobies ni tengas prisa, todo tiene su propio ritmo, tú también

martes, 29 de septiembre de 2015

VALES MUCHO +

Cuando uno  se  conoce,  es  decir,  cuando  sabe  lo  que  puede  hacer  con  mayor  o  menor  facilidad,  cuando  se acepta  a  sí  mismo  con  sus  defectos  y  virtudes,  puede  aceptar  a  los  demás,  tal  como  son. Lograr  una  autoestima  positiva  implica  un  proceso  de  crecimiento  personal y se da cuenta de la gran persona que es. Créelo!


Tú vales mucho la pena y eso es la autoestima


  • La autoestima no es algo que venga por si sola, hay que trabajar para conseguir ser fuertes ante la tentación de quedarnos sólo en lo negativo, hacer el esfuerzo de ser positivos. Hoy nos toca hacer lista de lo que nos hace especiales y únicos

lunes, 28 de septiembre de 2015

SIENTE

Comenzamos la semana "sintiendo" antes de trabajar la autoestima tenemos que mirar si realmente y después de reconocernos estamos bien, nos sentimos bien. Es el primer paso ¿CÓMO ESTOY? 

Siento, y mucho, luego existo y vivo el presente intensamente

  • Dos ejercicios para hoy. Repasar nuestro trabajo sobre autoconocimiento y centrarse en la pregunta 1 del diario de sentimientos

viernes, 25 de septiembre de 2015

CONOCER PARA AMAR

Imprescindible para emprender cualquier cosa en la vida conocernos. Por eso el autoconocimiento tiene que ser un proceso, un camino de encuentro consigo mismos y desde ahí lograr el respeto y la buena gestión de nuestra vida.


El autoconocimiento es el paso principal para la autoestima. No se puede amar lo que no se conoce


  •  ¿Cómo soy realmente? Esta semana hemos trabajado lo que soy, hago y siento, pues bien, haz el ejercicio de toma de conciencia de tus propias fortalezas y debilidades y de tus necesidades, limitaciones, temores, alegrías...
  • La semana próxima continuaremos con la autoestima 


jueves, 24 de septiembre de 2015

LA GRAN PERSONA QUE ERES

Del conocimiento de uno mismo tenemos que aprender la infinidad de cualidades y habilidades con las que contamos y que hemos ido adquiriendo a lo largo de nuestra vida. El siguiente paso es valorarte y confiar en ti.


Un buen ejercicio de autoconocimiento te dirá la gran persona que eres y todo lo que puedes


  • A modo de redacción,lo más creativa posible, intenta presentarte a ti mismo con el máximo de detalles: físico, pensamientos, ideas, emociones, sentimientos, aficiones, valores, cualidades...sé lo más "bueno/a"contigo.

miércoles, 23 de septiembre de 2015

VALÓRATE

Estamos trabajando estos días el Autoconocimiento, pues bien, hoy nos toca reconocer que a pesar, y gracias, a nuestros defectos, tenemos un sinfín de virtudes que nos hacen especiales y únicos. RECONOCERSE y ser conscientes de que soy increíble incluso con mis manías y rarezas. 

Valora lo que eres, tienes un montón de cualidades que te hacen especial

  •  De la lista de la actividad 3, el núcleo es el que nos hace ser quien somos. Trabajaremos centrados en esa esencia que nos hace únicos, analiza cada uno de tus valores y DEFÍNETE, PRESÉNTATE a ti mismo/a. Utiliza el diario de sentimientos.

martes, 22 de septiembre de 2015

AUTOCONOCIMIENTO

Comenzamos este proceso de "búsqueda de la felicidad" o más bien, de encuentro consigo mismo, con el primero de los pasos. CONOCERSE y RECONOCERSE. La persona más importante de tu vida eres tú, y el responsable último de tu vida eres tú, por lo tanto, cuanto más te conozcas, cuanto más seas consciente de tus virtudes y limitaciones, más feliz serás y podrás proponerte metas y sueños hechos a tu medida. Lo que no te guste, lo cambias, lo que es totalmente tu esencia, lo potencias, Y recuerda,quien te quiera que lo haga tal y como eres.


Quererse es conocerse y reconocerse


  • Existen cientos de manuales de autoconocimiento en la RED y en librerías, pero en estos días te recomiendo que,como mínimo, realices un pequeño ejercicio. ACTIVIDAD 3


lunes, 21 de septiembre de 2015

TÚ SÍ QUE VALES

Comenzamos hoy una propuesta de itinerario para adquirir hábitos de vida que potencien nuestra inteligencia emocional. El primer paso es querer y quererse. Recuerda que eres una persona estupenda y tienes todo lo necesario para ser feliz.


Vales más de lo que crees o te dicen


  • Comienza pensando en tu estado de ánimo, en cómo estás últimamente e intenta explicarlo con todo detalle en el diario de sentimientos (Actividad 2)

sábado, 19 de septiembre de 2015

DESCANSAR

Buscar ese momento del día, esos espacios en la semana para "parar" descansar, es ta importante el camino, en el proyecto, para los sueños, etc. Tenemos que aprender a parar en nuestro camino, es imprescindible para poder estar bien consigo mismos y con nuestro entorno.
El descanso merecido de nuestro quehacer diario que nos ayude a ser y estar mejor


  • Busca ratos de reflexión, de descanso, relaja tu mente, tu cuerpo, tus sentimientos y RESPIRA.
  • La semana próxima comenzaremos con la actividad 2, en realidad ya la estamos haciendo, es el diario de sentimientos, pero ahora de manera más sistemática y concreta.

viernes, 18 de septiembre de 2015

LO POSITIVO

En ocasiones no comenzamos algo o dejamos las cosas a medio porque no vemos nada más que dificultades, esfuerzo y problemas, cuando lo importante y fundamental es mirar hacia la meta motivadora y los pequeños o grandes logros de cada día. Lo demás son retos y aprendizaje. Date tiempo y ten paciencia


Piensa en positivo y te sorprenderán los resultados


  • Este fin de semana nos vamos a dedicar a repasar y escribir en nuestro diario de sentimientos las cosas buenas que nos han sucedido, además, de las menos buenas lo que hemos aprendido. Saca conclusiones 
  • Después de estos días practicando la respiración con la actividad 1 ¿Cómo lo llevas? ¿Qué es lo que todavía no consigues? Recuerda que todo es cuestión de hábitos 

jueves, 17 de septiembre de 2015

EL CAMINO


LOS PRINCIPIOS

No hace falta ser muy intuitivos para saber que las primeras sensaciones son fundamentales a la hora de comenzar cualquier cosa en la vida. Es muy importante hacer caso a la intuición y poner interés en mejorar o cortar aquello de lo que nos alerta nuestro "instinto"para el camino que hemos comenzado.

La experiencia nos enseña que en todo proyecto los primeros pasos son fundamentales


  • Te recomiendo que en estos días estés muy atento/a a tus corazonadas, a tu intuición y veas si realmente es una herramienta útil en tu vida cotidiana. Como todo, la intuición también se tiene que trabajar.  
  • Después de estos días, haz una reflexión de cómo está haciendo la actividad 1: dificultades, mejoras, etc...tienes que ser tú quien busque su propia forma de respiración.

miércoles, 16 de septiembre de 2015

TÚ TIENES EL MANDO

A lo largo de mi vida me han dicho lo que sí y lo que no podría conseguir...recuerdo aquel tutor de 2º de BUP que me dijo que no valía para estudiar, pues ¡menos mal que le hice caso! o esas veces que te dicen "ni lo intentes" ¿por qué no? Lo importante es hacerlo y si es un objetivo personal aún más. Todos estamos capacitados para muchísimas cosas, lo que tienes que hacer es PONERTE EN ELLO.

Que nadie te diga lo que puedes o no conseguir, eres el único que tiene el mando de su vida


  • La única persona  que tiene permiso para decirte lo puedes o no eres tú. Repasa lo que has dejado sin hacer porque alguien te ha dicho que no vas a lograrlo, que eso es muy difícil o que no sirves para ello. Y al revés, las veces que no hiciste caso...mira lo que sucedió y reflexiona sobre ello. Saca, al menos, una conclusión POSITIVA 
  • Seguimos con la actividad 1, con el trabajo de la respiración y la postura corporal.

martes, 15 de septiembre de 2015

MIS POSIBILIDADES

Es cierto que todo lo que nos propongamos en esta vida y luchemos incansablemente para alcanzarlo es posible conseguirlo, pero, y ahí está la cuestión, tenemos que creer en nosotros mismos, en lo que somos capaces de hacer y hasta dónde podemos llegar para conseguirlo. Atrévete a soñar!! y lánzate si realmente crees en ello.


Yo creo en mis posibilidades y lucho por lo que quiero



  • Conocerse es el primer paso para el camino hacia nuestra meta, nuestro sueño, por eso a lo largo de varias semanas trabajaremos el autoconocimiento. Te animo a realizar este viaje con ilusión.
  • Estos días trabaja la actividad 1, date tiempo para ir adquiriendo el hábito.

lunes, 14 de septiembre de 2015

COMENZAR

Todo comienzo tiene que ser un momento, no exento de miedos y nervios, de ilusión y esperanza, de reto ante el camino que se nos presenta por delante. La ilusión es fundamental para que este camino sea el que queremos, aunque sea sólo como proceso hacía otro que nos facilitará alcanzar nuestras metas.

Comenzar con ilusión. Desear que todo nos vaya bien y consigamos nuestros objetivos


  • Hacemos una lista de las cosas que nos motivan e ilusionan en nuestra vida en el camino hacía nuestros objetivos. Esas cosas que nos hacen seguir adelante cuando no vemos salida o sentimos el fracaso. Sería bueno que elaborases frases motivadoras con estas cosas y las colocases en lugares visibles de tu vida cotidiana.
  • No olvides trabajar el diario de sentimientos.

sábado, 12 de septiembre de 2015

Les dejo este pedazo de canción para SENTIR

ADELANTE!!!

Comenzaremos la semana próxima el proceso para ser más inteligentes emocionalmente. Hoy damos un nuevo mensaje para la reflexión. Claro que es imprescindible y totalmente necesario tener un sueño, una meta!!! pero no seamos ilusos o demasiado idealistas, somos lo que somos y contamos con lo que tenemos. Por eso es importante ser soñadores-realistas, no sea que en el proceso nos demos cuenta y sea peor el remedio que la enfermedad. Cuando sé lo que sí y lo que no, me ilusiono y me esfuerzo para conseguirlo.

Perseguir nuestro sueño de forma optimista y realista

  • Utilizaremos el diario este fin de semana para marcar una meta, un objetivo, un sueño a medio plazo, así comprobarás que si se quiere se puede. Escribe ese sueño con sus pros y sus contras y a por él.
  • El optimismo es uno de los instrumentos más potentes en la consecución de una meta, pero recuerda siempre que éste optimismo es realista, y eso es lo que lo hace más eficaz todavía.

viernes, 11 de septiembre de 2015

EQUIVOCARSE ES DE SABIOS

Nadie es perfecto, ni siquiera tú, aunque a veces no lo parezca y es por eso por lo que cuando metemos la pata y nos equivocamos no lo soportamos y somos nuestro peor enemigo. Paciencia, todo tiene su por qué y todo error es una herramienta increíble para aprender. Pide perdón, disculpas, intenta remediarlo, si se puede, pero sobre todo APRENDE


Si te equivocas, no es culpa de nadie, no te amargues ni desesperes y aprende mucho

  • En el diario nos fijamos hoy en el "algo bueno y algo malo" y observa cómo y qué hiciste. Sin juzgarte, simplemente hazlo consciente. 
  • Dedica un momento a pensar en cómo andas de sentimiento de culpabilidad  y cómo te afecta 

jueves, 10 de septiembre de 2015

HAZ UN PLAN

Qué importante es tener, al menos, un plan a corto plazo: quedar con un amigo, una cena, una salida al monte o un día de playa. Estas cosas son la "chispa" de nuestro día a  día, esa motivación que nos refuerza emocionalmente y nos ayuda a continuar trabajando hacia nuestra meta, por nuestro sueño.

Tener una ilusión, un plan, es imprescindible para continuar en el camino hacia la meta 

  •  Busca, si no lo tienes, un plan para estos días, este punto del diario de sentimientos es muy importante y en muchas ocasiones no le damos importancia.
  • Dedica un tiempo para ver qué cosas te encanta hacer y que hace tiempo que no haces. Intenta buscar y poner una fecha, un día concreto para llevarlo a cabo. No perdamos la ilusión en nuestra vida 

miércoles, 9 de septiembre de 2015

OPORTUNIDADES

Nos empeñamos en quedarnos sólo con esos momentos o acontecimientos que consideramos importantes y fuertes, cuando en realidad sabemos que vamos aprendiendo a ser felices resolviendo y disfrutando de las pequeñas cosas del día a día. Son como esas gotas de agua que muy lentamente y sin apenas ruido van haciendo las estalactitas. Vive el momento, alégrate por cada experiencia y sigue hacia tu meta. 

Todos los días nos ofrecen la oportunidad de avanzar hacia nuestro sueño


  • En el diario de sentimientos resalta y haz memoria de esos momentos que en los últimos días has aprendido algo, has compartido y vivido alguna emoción y que casi ha pasado desapercibida.
  • Reflexiona esta frase "cada momento importa" y aplícalo al ejercicio anterior.

martes, 8 de septiembre de 2015

CADA INSTANTE

Continuo insistiendo en la necesidad de vivir el día a día, aún más, el instante al instante. ¿Por qué? porque esa es la vida, nuestro día a día cotidiano y rutinario. No podemos estar pensando en tiempos pasados que fueron...ni en el próximo evento importante que nos espera, si hacemos eso no seremos nunca felices. El día de hoy te ha preparado un sinfín de momentos increíbles y fantásticos que debes y tienes aprovechar y disfrutar porque jamás se repetirán.


La vida es una sucesión de pequeñas experiencias, no vivamos sólo para los grandes momentos

  • Hoy vamos a prestar especial atención en nuestro diario de sentimientos a esos momentos, personas, acontecimientos que han sido especiales, importantes estos días y reflexiona sobre el bien que te han hecho y la felicidad que te han aportado.
  • Tarea de hoy: no te pierdas ni un segundo de lo que te suceda, se consciente y disfruta mucho, aprende mucho, sonríe mucho.

lunes, 7 de septiembre de 2015

CONFÍA...

Comenzaremos estos días a "programar" a intentar trazar un camino hacía un objetivo, o varios si son pequeños. Atrévete a soñar!! y mira tus posibilidades. Todos tenemos recursos suficientes para conseguir lo que nos propongamos, las experiencias de la vida nos han ido dando el aprendizaje suficiente para saber lo qué sí y lo que no. Aún así, lánzate a soñar, no pierdes nada.

Confía en tus posibilidades, sabes que si lo sueñas lo puedes conseguir


  • Continuamos con el diario de sentimientos. Es cierto que no he profundizado en técnicas de respiración y relajación, pero simplemente con que respires lenta y profundamente es suficiente por el momento. El lugar es muy importante.
  • Hoy, aunque recomiendo dedicar varios días, hacemos una lista de propósitos para este curso, todas las que se te ocurran y cuando lo tengas claro escoge las 2 ó 3 prioritarias. Ahora mira las posibilidades, sé realista y ADELANTE!!!

sábado, 5 de septiembre de 2015

EL TIEMPO

Cuando nos ponemos con el diario de sentimientos y lo hacemos bien, cada uno a su manera y forma, pero conscientes, nos damos cuenta de la cantidad de tiempo que perdemos en situaciones en las que diversas emociones nos bloquean y nos quitan mucha energía, de la que hablaremos en otra ocasión, por eso, no dejas que esas emociones te controlen, sonríe, piensa en lo positivo, busca lo bueno, etc y sigue adelante. 

Cada minuto que estás enfadado son 60 segundos que pierdes de felicidad 


  • No dejes el diario de sentimientos, en estos días de descanso busca momentos y espacios 
  • Busca el lado positivo de las cosas, el aprendizaje que obtenemos y la experiencia. 

viernes, 4 de septiembre de 2015

LA HERMANA RUTINA

La vida nos va enseñando que no podemos depender de los grandes acontecimientos y momentos especiales para ser felices, tenemos que vivir cada instante, cada momento, cada día como un "presente" ser capaz de encontrar la alegría que se esconde en lo cotidiano. Una técnica muy interesante es el MINDFULNESS, aunque cualquier técnica que favorezca la concentración y el ser conscientes de lo que vivimos es buena. El diario de sentimientos en el que estoy haciendo especial hincapié estos días es una buena herramienta.

  • Hoy prestamos especial atención a lo vivido esta semana y el quedarnos con un momento que ha sido importante 
  • http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/ejemplos-de-ejercicios-de-mindfulness-7272
Cada instante cuenta, por eso es tan importante no perderse en la rutina

jueves, 3 de septiembre de 2015

ARRIÉSGATE

En unos días iremos desarrollando una propuesta de itinerario para adquirir las habilidades básicas para la inteligencia emocional. De momento estas reflexiones para motivarnos. 
Hoy hablamos de ser valientes, de no dejar que el miedo nos paralice o bloquee. Todas las emociones son buenas, todas nos aportan aprendizaje y todas nos hacen madurar y nos preparan para afrontar los problemas de la vida. 
Hay que arriesgarse a sentir aunque haya emociones que no nos gusten, éstas nos hacen más fuertes

  • Ayer olvidé recordar que el lugar y el espacio son muy importantes para trabajar.
  • Sí ya has comenzado con el diario de sentimientos, es muy conveniente que sea físico, un cuaderno cómodo y manejable, no lo dejes, es muy importante comenzar expresando lo que sentimos y cómo lo sentimos. Si te animas puedes ir contestando todas las preguntas. Recuerda que las tienes en el margen de la página. 
  • Los ejercicios de respiración son imprescindibles, respirar lenta y profundamente buscando nuestro propio ritmo. Observa lo que sucede en tu cuerpo, lo que sientes. 

miércoles, 2 de septiembre de 2015

NADA CAMBIA

El propósito de este Blog es compartir pensamientos, sentimientos y reflexiones para conseguir estar mejor con nosotros mismos y con los demás. Son emociones creativas porque buscaremos recursos y métodos para ir creciendo en inteligencia emocional.
Hoy comienzo por el principio, para poder cambiar hay que tener intención de cambiar, es la única manera, nadie ni nada puede hacer esto por nosotros.

  • Sigamos  con el diario de sentimientos
  • Recuerda que antes de comenzar hay que parar, respira lentamente, concéntrate en la respiración y observa tu cuerpo ¿qué sucede en tu cuerpo cuando respiras? No tengas prisa, ten paciencia y tómate todo el tiempo que necesites.
Nada cambia si nada cambias

martes, 1 de septiembre de 2015

UN NUEVO CURSO

Comenzamos un nuevo curso escolar, una nueva aventura, con ilusión. Si pensamos que es uno más estamos muy equivocados, cada día, cada mes, cada año es único e irrepetible. Tenemos que preparar nuestra mente y, sobre todo, nuestros sentimientos para no perdernos en el camino y vividlo plenamente aprendiendo, sintiendo y creciendo con cada experiencia y sensación nueva. 


  • Dedica en estos días un rato para centrarte y sentir el cómo estás y cómo te sientes. Para comenzar tu diario de sentimientos

La ilusión es uno de los alimentos más importantes de la felicidad